ท่า squat ควรใช้น้ำหนักเยอะๆจำนวนครั้งน้อยๆ หรือน้ำหนักน้อยๆจำนวนครั้งเยอะๆดีคะ

กระทู้สนทนา

ลดความอ้วน ฟิตเนส ออกกำลังกาย Weight Training

ตอนนี้เราทำทั้งสองแบบเลยค่ะ
เราทำตามคลิปใน youtube นะคะ
บางคลิปก็ไม่บอกน้ำหนักเราก็ทำตามไม่ถูก

ประเด็นคือกลัวขาใหญ่อ่ะค่ะ
แต่จะทิ้งการทำ squat ก็ไม่ได้เพราะรู้ว่าท่านี้เป็นเบสิคที่ต้องทำเลย
เล่นแล้วรู้สึกสะเทือนไปถึงท้อง และเราชอบท่านี้มากๆ ปวดแต่ฟินดี

เราเคยทำข้างละ 6.3 โล จำนวน 8-12 ครั้ง/เซ็ท
และ เบาสุด 2.5 หลายๆครั้ง เวลาประมาณ 45-60 วินาที/เซ็ท
อยากปรึกษาเพื่อนๆว่าควรทำแบบไหนดีคะ เน้นกระชับไม่ใหญ่ค่ะ
ขอบคุณค่าาา