หากเราซิทอัพวันละ 60 ครั้ง จะทำให้หน้าท้องส่วนล่างลดลงได้หรือไม่คะ

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค

คือเราเป็นผู้หญิงสูง155 ตอนนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก น้ำหนักปัจจุบัน 59 มีไหล่กว้างหลังหนา สะโพกแคบแต่มีก้น ด้วยกรรมพันธุ์ที่ขาใหญ่เลยทำให้ดูตัน อยากจะลดต้นขาต้องทำยังไงดีคะ

เราเลือกวิธีลดน้ำหนักเป็น if 20/4 ค่ะ เราใช้เวลาไปเดือนกว่า ๆ ลดจาก 63 เหลือ 56 เราออกกำลังกายสม่ำเสมอนะคะ แต่เมื่อวานนี้เราปวดท้องมาก ไปตรวจเลยรู้ว่าเป็นโรคกระเพาะ เราเลยคิดจะเปลี่ยนวิธีลดน้ำหนักเป็น

ตามหัวข้อเลยครับ

สวัสดีค่ะสูง163หนัก57โลอยากจะสอบถามเพื่อนๆว่าน้ำหนักเท่านี้อ้วนไปรึป่าวคะ ที่บ้านชอบติเราเรื่องดูอ้วนขึ้นบ่อยมากเลยค่ะ เมื่อประมาณ5เดือนที่แล้วเราเครียดกินเยอะจนหนัก60โลจาก54โล คนรอบข้างบอกเรื่อยๆว่าเ

ผมเริ่มวิ่งออกกำลังกายมาประมาณ1อาทิตย์แล้วครับวิ่งสลับเดินประมาณ1ชั่วโมง วันนี้หยุดพัก (ปวดข้อเท้าด้วยแต่ไม่มาก) สาเหตุที่หันมาวิ่งออกกำลังกายเพราะรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น แต่ที่แน่ๆเห็นเด่นชัดคือลงพุง

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส