ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายลดส่วนน่อง ต้นขา และพุงให้หน่อยค่ะ

ควรออกกำลังกายวิธีไหนคะ ถึงจะลดได้ผล หรือทำให้กระชับขึ้นก็ได้ค่ะ

(ลองหาเองแล้วเยอะแยะไปหมด เลือกปฏิบัติตามไม่ถูก)

ปล.เราเพิ่งหยุดทานยาคุมเพื่อปรับฮอโมน ก่อนหน้านี้ผอมมาก ทิ้งช่วงมาได้ประมาณครึ่งปี ตอนนี้น้ำหนักลงไปที่ช่วงขาหมดพร้อมกับมีพุงนิดๆค่ะ