หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
รัชดา
กรุงโซล
ราชดำเนิน
บลูแพลนเน็ต
มาบุญครอง
ศาสนา
เฉลิมไทย
จตุจักร
แก็ดเจ็ต
ภูมิภาค
แกลเลอรี่
กรีนโซน
บางขุนพรหม
ชายคา
โต๊ะเครื่องแป้ง
ศุภชลาศัย
กล้อง
ก้นครัว
ไกลบ้าน
เฉลิมกรุง
ชานเรือน
ซิลิคอนวัลเลย์
ถนนนักเขียน
พันทิป
ศาลาประชาคม
สยามสแควร์
สวนลุมพินี
สินธร
สีลม
หว้ากอ
ห้องสมุด
หอศิลป์
การ์ตูน
บางรัก
พรหมชาติ
ดิโอลด์สยาม
ไร้สังกัด
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายลดส่วนน่อง ต้นขา และพุงให้หน่อยค่ะ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ควรออกกำลังกายวิธีไหนคะ ถึงจะลดได้ผล หรือทำให้กระชับขึ้นก็ได้ค่ะ
(ลองหาเองแล้วเยอะแยะไปหมด เลือกปฏิบัติตามไม่ถูก)
ปล.เราเพิ่งหยุดทานยาคุมเพื่อปรับฮอโมน ก่อนหน้านี้ผอมมาก ทิ้งช่วงมาได้ประมาณครึ่งปี ตอนนี้น้ำหนักลงไปที่ช่วงขาหมดพร้อมกับมีพุงนิดๆค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายลดหน้าท้องต้องคุมอาหารอะไรมั้ยคะ
ส่วนตัวมีลูกแล้วค่ะ1คน ทำให้มีพุงค่ะ ตอนนี้เอว26 ค่ะ น้ำหนัก43-44 ส่วนสูง153ค่ะ แต่ดูยูทูปแล้วก็ออกกำลังกายที่เล่นช่วงหน้าท้อง อยากได้หน้าท้องลีนๆค่ะ อยากใส่เสื้อผ้าโชว์พุงมากเลย🥹 ก่อนท้องหนัก39 ก็มีพ
สมาชิกหมายเลข 8052430
ถ้าหยุดออกกำลังกายไปนานๆ แล้วกล้ามเนื้อจะหายไหม?
เป็นคนออกกำลังกายมาตลอดคะ วิ่ง คาร์ดิโอ เวท T25 ออกจนรู้สึกว่าเรามีมวลกล้ามเนื้อเยอะขึ้น คือน่องไม่ย้วย พุงท้องน้อยไม่มี ต้นขากระชับขึ้นมาก แต่พักหลังนี้ไม่ได้ออกกำลังกายมาประมาณ1เดือนแล้วคะ เนื่องจา
Sweetsy
เราสงสัย+ขอคำแนะนำกับเรื่องขาเรียวหน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะ พอดีเราบ้าออกกำลังกายมากค่ะช่วงนี้ จริงๆก็บ้ามาตลอด อยู่ที่จะออกกำลังกายมากหรือน้อยค่ะ 555 เราสูง 168 หนัก 56 ชอบโดนพี่สาวด่าว่าบวม แต่พอจะลด อดขนม ก็เริ่มโดนด่าว่าจะลดทำไม ผอมก็ไม่สวยแล้ว
สมาชิกหมายเลข 3972876
สร้างแรงจูงใจในการลดน้ำหนักอย่างไรครับ
คือผมไม่ได้อ้วนกลมดิ๊กนะครับ แขนขาหน้าคอปกติ ไม่เปนปล้อง แต่มีพุง และหนังตรงพุงหนาอย่างเห็นได้ชัด เวลาถอดเสื้ออยู่ในบ้าน ส่วนนอกบ้านแต่งตัว แขม่วหน่อยก็ดูไม่ออกว่ามีพุง อยากลดพุงครับ อยากผอมโซ ผอมจนเห
สมาชิกหมายเลข 7961988
ขอผู้เชียวชาญเรื่องการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักหนอยครับ
สวัสดีครับตามหัวข้อเลยครับ คือผมสูง 165+ น้ำหนักตอนแรก85ตอนนี้ลดเหลือ75กว่า คือผมกังวลว่าถ้าลดแล้วมันจะผอมเกินไป ผมอย่ากรู้ว่าควรจะจัดตารางยังไงครับ คือผมอยากได้กล้ามไปด้วยแต่ผมไม่มีอุปกรณ์นะ(แต่ของพอ
สมาชิกหมายเลข 8008682
อยากลดกล้ามน่องขาทำยังไงบ้างคะ
สมาชิกหมายเลข 8022266
ประจำเดือนมาไม่ปกติหลังจากทานยาคุมยาสมิน
พอดีก่อนที่เราจะทานยาคุมยาสมินตัวนี้ประจำเดือนไม่มา2เดือนกว่าค่ะ แต่ไม่ท้องค่ะ หลังจากนั้นเลยคิดว่าลองกลับมากินยาคุมยาสมินปรับฮอร์โมนหลังจากเลิกทานมาครึ่งปี พอลองทานแล้วเดือนแรกกินครบแผง หมดแผงปุ๊ปก็ป
สมาชิกหมายเลข 5725249
ออกกำลังกายเกือบปีเเต่หุ่นไม่ลดไม่กระชับเลยเเนะนำหน่อยค่ะ
เป็นคนที่แขนใหญ่พุงใหญ่ขาใหญ่ออกกำลังกายมาได้เกือบปีแล้วค่ะน้ำหนักลงไป 3-4 โล แต่สัดส่วนเหมือนไม่ค่อยลดเลยค่ะอยากให้หน้าท้องกระชับไม่มีพุงแขนเล็กลงขาเล็กลงแต่ก็เหมือนไม่ค่อยมีอะไรเปลี่ยนแปลงเลยท้อมากเ
สมาชิกหมายเลข 6873036
ออกกำลังกายท่าไหนทำให้ขาเรียวคะ
สวัสดีค่ะพอดีอยากขาเรียวค่ะ น่องขาเเบบนี้มีวิธีลดเเบบไหนคะเเล้วก็วิ่งเเบบไหนไม่ให้น่องขอมันเป็นก้อนเเบบนี้เพราะว่าเป็นคนวิ่งเยอะค่ะพอดีต้องวิ่งเก็บเเรงไว้เเข่งกีฬาพอจะมีท่าออกกำลังกายให้ขาเรียวมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 7751722
ลืมกินยาคุมไป1 วัน เลือดไหลไม่หยุดมาสองอาทิตย์แล้วทำไงดีคะ
ลืมกินยาคุมไป1 วัน แล้วกินยาทันทีที่นึกขึ้นได้ เลยทานไป2เม็ดในวันนั้น แต่เลือดไหลไม่หยุดมาสองอาทิตย์แล้วทำไงดีคะ เป็นอะไรไหม
สมาชิกหมายเลข 7987534
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายลดส่วนน่อง ต้นขา และพุงให้หน่อยค่ะ
(ลองหาเองแล้วเยอะแยะไปหมด เลือกปฏิบัติตามไม่ถูก)
ปล.เราเพิ่งหยุดทานยาคุมเพื่อปรับฮอโมน ก่อนหน้านี้ผอมมาก ทิ้งช่วงมาได้ประมาณครึ่งปี ตอนนี้น้ำหนักลงไปที่ช่วงขาหมดพร้อมกับมีพุงนิดๆค่ะ