อายุ 35 ปี กับการลดจาก 105 มาเหลือ 75 กิโล ออกกำลังกาย กับการคุมอาหารครับ

ผมอายุ 35 ปี เดิมไม่ดูแลตัวเอง

จนหนัก 105 Kg สูง 170

ผลเลือดไตรกลีเซอไรด 700 กว่า

เลยตั้งใจลดตั้งแต่ ต้นปี 2014

ตอนนี้ หนัก 75 Kg

ลดโดยการออกกำลังกับคุมอาหารครับ

จะมาเล่าให้ฟัง เวท วิ่ง  

ส่งมาเป็นกำลังใจใครว่าอายุเยอะ

แล้วลดไม่ได้