ก่อนอื่นขอบบอกก่อนว่า ผมเพิ่งรู้ตัวว่าเป็นเบาหวานได้ประมาณ 1 เดือน
หลังจากตรวจสุขภาพประจำปี
ข้อมูลส่วนตัว อายุ 49 สูง 185 นน.112 kg.

วันที่ 7 ธ.ค 64 ตรวจสุขภาพที่ รพ.จุฬา พบค่า
ไตรกรี 798
น้ำตาลในเลือด 170
ค่า Hb1ac 8.5
คุณหมอแจ้งว่าให้พบแพทย์ด่วนเพื่อวินิจฉัย เพราะมีโอกาสเส้นเลือดพัง

ช่วงบ่ายเลยรีบไปที่ รพ.พระราม9 เพื่อเข้ารับการตรวจ คุณหมอก็ซักประวัติและมี คห.ว่า ผมเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 แนะนำการปฎิบัติตัวและการรักษาดูแลตัวเอง พร้อมแนะนำให้ลดน้ำหนัก และสั่งยา metformin 500mg และยาลดไขมัน 500mg แล้วอีก 1 เดือนมาตรวจอีกครั้ง

หลังจากได้รับคำแนะนำ วันรุ่งขึ้นเริ่มออกกำลังกายเลยครับ เดินประมาณ 30 นาที ลองสลับวิ่งไม่ไหวครับปวดขาเพราะน้ำหนักเยอะ แต่ก็ค่อยๆทำไปที่ละเล็กๆน้อยๆต่อเนื่อง จนตอนนี้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งได้แล้วประมาณ 1 ชม.โดยไม่มีอาการปวดขา พร้อมน้ำหนักที่ลดลงไป 13 kg.

ส่วนเรื่องสุขภาพดีขึ้นแบบรู้สึกได้เลย
เช่น เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียระหว่างวัน นอนกรน หลับได้ลึกขึ้น คล่องตัวมาก

การควบคุมอาหาร ผมทานข้าวไรท์เบอรี่ ประมาณ ครึ่งทัพพี งดของหวาน ทานปลาแซลมอน ออกไก่ ไข่ขาว ผัก
ทำเองทั้งหมดครับ

วันที่ 8 ม.ค ไปพบคุณหมอตามนัด
พอคุณหมอ ทราบว่า น.น ลดไป 13 kg. ก็บอกผมว่า appreciate ผมนะลดได้แบบติดจรวด แต่มันเป็นวิธีการที่ผิด ขอให้ลดเดือนละ 4-5 kg.พอแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไป อาจจะทำให้เกิดโยโย่ได้ เพราะกล้ามเนื้อคุณจะสลาย และต้องทานโปรตีนให้ได้ 1กรัมต่อน้ำหนักตัวเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และคุณหมอก็เอาผลเลือดมาให้ผมดู

ไตรกลี จาก 798 ลดลงเหลือ 156
น้ำตาลในเลือด จาก 170 ลดเหลือ 82
ค่า Hb1ac จาก 8.5 เหลือ 7.5

คุณหมออ่านผลเลือดแล้วแจ้งว่า ค่าผลเลือดอยู่ในเกณฑ์ที่ดี และเบาหวานสาเหตุที่คุณเป็นเพราะความอ้วน ส่วนค่า Hb1ac มันจะลดลงไปเรื่อยๆภายใน 2-3 เดือน พร้อมพูดว่า เบาหวานสมัยนี้รักษาหายได้แล้วนะครับ แต่ครั้งนี้ขอให้ยาต่ออีก 1 เดือนและครั้งต่อไปจะพิจารณา หยุดยาให้นะครับ และก็แนะนำเรื่องโปรตีนต้องกินให้พอเพียงกับ นน.ตัวด้วยนะครับ

ดีใจมากครับ ถ้าไม่มีอะไรผิดพลาด ผมจะใช้ชีวิตแบบปกติโดยไม่ต้องทานยาไปตลอดชีวิต ส่วนเรื่องอาหารผมก็ปรับพฤติกรรมการกินไปตลอดชีวิต เน้นที่สารอาหารแต่ไม่เน้นปริมาณ คงไม่กลับไปมีพฤติกรรมการกินที่ผิดๆแบบเมื่อก่อนอีกแล้วครับ