ขอวิธีลดพุงหน่อยครับ

สามารถหักดิบได้ (อยากไปฟิตเนส แต่ตอนนี้คงยังไม่สะดวก555) ที่คิดไว้ คือ พุงโย้มาก ะนัก120+ละ เซื้อไซส์ 2xl อยากลงจริงจ้ง กำลังคุมอาหาร ก่อนหน้าก้ไซส์m กินไปกินมา มันไม่ลงแล้ว T.T อยากกลับไปผอม 🤣🤣🤣 อยา

มีท่าง่าย ๆ ใช้เวลาไม่นาน แนะนำไหมคะ

เป็นคนไม่อ้วนนะคะ เป้าหมายไม่ได้อยู่ที่การลดน้ำหนัก แต่พุงเราพอกมาเลย พุงน้อย เอวหนา ตั้งแต่คลอดลูกคนที่2แล้วก็ย้อยมาตลอดค่ะ แถมยังมีก้อนไขมันที่เกาะหลังเอวอีก @,@ ตอนนี้เราพยายามลดหน้าท้องอยู่ โดยเร

ตอนนี้กินอะไรเข้าไปก็อ้วนหมดเลยค่ะ ยิ่งกินพุงก็ยิ่งใหญ่ ออกกำลังกายน้ำหนักก็ลดจาก50เหลือ49แต่พุงก็ยังไม่ลด ควรทำไงดีคะหรือบอกแค่ท่าออกกำลังกายก็ได้ค่ะ

จริงๆตั้งใจจะเล่นเอาสุขภาพ เพราะผอมอยู่แล้วเลยเล่นโยคะ และฝึกท่าบริหารที่ลดหน้าท้อง(มีพุงเพราะเคยอ้วน) กะจะเอากล้ามหน้าท้อง แต่ทำไปมาน้ำหนักลง 1 โล ไม่ถึง 14 วัน (ไม่ได้เล่นทุกวัน) เลยไม่ได้เล่นต่อ อย

สวัสดีค่ะสูง163หนัก57โลอยากจะสอบถามเพื่อนๆว่าน้ำหนักเท่านี้อ้วนไปรึป่าวคะ ที่บ้านชอบติเราเรื่องดูอ้วนขึ้นบ่อยมากเลยค่ะ เมื่อประมาณ5เดือนที่แล้วเราเครียดกินเยอะจนหนัก60โลจาก54โล คนรอบข้างบอกเรื่อยๆว่าเ

คือ ตอนนี้มีปัญหาที่หมอนรองกระดูก แต่อาการไม่หนักมาเดินวิ่งได้ หมอให้ยาคลายกล้ามเนื้อมาทานครับ ปัจจุบันเล่นเวทบ้าง แต่จะไม่ยกท่าที่มีความเสี่ยง เช่น เดทลิฟต์ ท่าที่ต้องยกขึ้นเหนือหัว ครับ ตอนนี้คุมอ