น้ำหนัก 54 สูง170 จะเพิ่มเป็น 60 ต้องทำอย่างไรคับ

ตอนนี้ผมอายุ 19 สูง 170 น้ำหนัก 54 ผมอยากได้แพลนออกกำลังกายให้มีกล้ามทุกส่วนอ่ะคับ จันทร์-ศุกร์ ควรออกอะไรบ้างคับถ้าออกกำลังกายด้วยนะคับ รบกวนหน่อยนะคับ ขอบคุณคับ

ผมอายุ16 หนัก55 สูง180กว่า อยากน้ำหนักมากกว่าเดิมและหุ่นดี อยากมีกล้ามอกและsixpack ทำไงคับ แต่ทุกวันก็ออกกำลังกาย นี้กระทู้แรกคับช่วยแนะนำหน่อยคับ

ผมเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายมากครับ คือ ตอนแรก สูง 165 น้ำหนัก 70 ตอนนี้ออกกำลังกายมาเรื่อยๆ จนเหลือ 60 แล้วสูงขึ้นด้วยอยากจะมี sixpack ก่อนไปเข้าค่าย อีกประมาณ 15 สัปดา อะครับอยากจะรู้ว่ามันจะเห็นแค่ราง

ผม สูง 170 น้ำหนัก 48-50 กว่าๆ ผอมเห็นกระดูก ผมอยากถามว่าต้องกินให้อ้วนก่อนไหมคับแล้วค่อยออก หรือ สามารถออกกำลังกายได้เลย

พี่ๆช่วยแนะนำฟิตเนสแถว แจ้งวัฒนะปากเกร็ดหน่อยได้ไหมคะ พอดีหนูอยากลดน้ำหนัก อยากหาฟิตเนสดีๆ เงินจ่ายค่าฟิตเนสหนูพร้อมจ่ายแต่เรื่องจ้างเทรนเนอร์หนูกังวลค่าใช้จ่ายอาจจะเยอะไปค่ะ รบกวนช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่า

ตอนนี้ผมอายุ17 สูง 170 ซม. น้ำหนัก 60 กก. อยากเริ่มออกกำลังกายให้ดูมีกล้ามนิดหน่อยภายใน 1 ปี อุปกรณ์ตอนนี้ก็มีดัมเบลอยู่ครับ อยากรู้ว่าต้องเริ่มยังไงครับ ไม่มีความรู้เลย บ้านไม่อยู่ใกล้ยิม ไม่มีเงินจ้

เราสูง160 หนัก60 เอว30 สะโพก40 บางคนบอกว่าเราอวบ บางคนบอกอ้วน ล่าสุดเราไปถามเทรนเนอร์ใน tt เขาบอกว่าผู้หญิงอวบคืออ้วนไม่มากเอวไม่เกิน34 เราเลยอยากรู้ให้แน่ชัด ว่าอวบคือคนที่อ้วนไม่มาก ใช่มั้ยคะ 🤔

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราอายุ16สูง170 น้ำหนัก53-54แต่เเขนขาเล็กมากน่าจะมาจากกรรมพันธุ์เพราะพ่อเราก็หุ่นเเบบนี้ค่ะ พยายามเพิ่มน้ำหนักแล้วแต่หุ่นก็ยังเหมือนเดิมตอนอายุ14สูง168-169หนัก45เพิ่มมาเกือบ10

ท้าวความก่อนที่รร.ผมทุกๆปีจะโครงงานให้ทำคับ ผมมีโครงงาน 3 โครงานครับ (ทั้ง 3 โครงงานชนะเลิศที่รางวัลลำดับที่1หมดเลยคับ) ผมรุ้ว่าโครงงานที่ผมมีไม่ตรงโจทย์การเกษตรคับ 1.โครงงานถังหมักชีวะภาพ -นำอาหารเ