อยากหุ่นดี ทำไงคับ

ตอนนี้ผมอายุ 16 ปี มีก้อน sixpack 2 ก้อนกับร่องอยากถามว่าต้องการ 6 ก้อนควรทำยังไงผมออกกำลังกายทุกวัน หรือมันเกี่ยวกับอาหารรึเปล่า อยากถามว่าจะต้องทำท่าอะไร กี่เซต ส่วนสูง 182 cm น้ำหนัก 68 kg ขอบคุณท

ตอนนี้อายุ 16 สูง 175 น้ำหนัก 55 อยากได้หุ่นแบบไผ่ ฮอร์โมนทำไงครับ อยากสูงและมีกล้ามแบบนั้น ต้องเล่นอะไรบ้างครับ ตอนนี้ออกกำลังกายแค่วิ่งวันละ 1 ชั่วโมงอาทิตย์ละ 3-4 วันครับ

ปกติผมก็ไม่ใช่คนคนอ้วนหรือผอม หุ่นปกติเเต่อยากดูดี จะได้เท่ๆบ้าง อยากรู้ว่าต้องใช้เวลานานเเค่ใหน

เวย์โปรตีนนั้น จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายที่อยากจะมีรูปร่างที่ดีเช่นมีกล้ามหรือ sixpack ไหมครับ ผมทานเวย์ฯ ตัว ISO 100 อยู่ครับ จุดประสงค์ผมคือต้องการที่จะหุ่นดีมีกล้ามมีsixpack แต่ก็ไม่ได้อยากมีถึงข

พอดีผมเริ่มเล่นมาได้สักพักละคับเวลาใส่เสื้อนี้หุ่นผมดีคับบึกบึนแต่พอถอดมามันเป็นพุงหลายชั้นเลยคับ อยากทราบว่าเล่นยังไงให้เห็น6packแบบไม่ต้องชัดมากก็ได้แค่พอไม่มีพุงอะคับ พอดีเล่นปั้มแต่ด้านบนไม่เคยสนไ

(เกริ่น) จขกท. ออกกำลังกายมาได้ราวครึ่งปีแล้ว  แต่ไม่จริงๆจังมาก  วิดพื้นย่อน่องซิทอัพ  เวทก็เล่นบางท่า  ทำไปเรื่อยเปื่อยให้เหงื่อมันออก  พอเปิดคลิปดูไปเรื่อยๆพบว่าตัวเองชอบแ

ขออนุญาตสอบถาม มีเพื่อนชวนให้ทดลองกิน Bifit เพื่อลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าทานตามโปรแกรมสามารถมี six pack ได้ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย !! มันช่วยได้จริงหรอคับ จะมีผลข้างเคียงไหม ? อีกอย่างราคาแอบแพ

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ