อยากน้ำหนักลงใน1ปี ทำไง?

แล้วใช้เวลากี่เดือน ถึงเห็นผลครับ ต้องกินเวย์และออกกำลังกายยังไงคับ

คือเราอยากรู้​มานานแล้วคะ​ ถ้าอ้วนเกินไปมีวิธีลดไหมคะ(ม2.) 

ผมเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายหรือเมื่อก่อนผมสูงประมาณ 170 กว่าแล้วน้ำหนัก 70 ตอนนี้ผมสูง 170 จะ 180 แล้วแต่ไม่แน่ใจว่าสูงเท่าไหร่แต่เกือบจะ 180 แล้วและน้ำหนักผมโดยประมาณตอนที่ 60 - 59 แบบนี้อ้วนไหมครับเห็

ลูกชายตอนนี้อายุ19ปี ตอนวัยเด็กจะเป็นเด็กที่จ้ำม่ำ โตมาช่วงมัธยมปลายจะผอมหุ่นดีหนักไม่เกิน60สูงประมาณ170 พอตอนนี้เข้ามหาวิทยาลัยไปอยู่หอวิถีชีวิตเปลี่ยนไป กลับบ้านมาเจอกันอีกทีน้ำตัวอ้วนขึ้นมากน้ำหนัก

เป็นคนผอมมากสูง172 หนักแค่50 ผอมเหมือนขี้ยาหน้าโทรมๆแห้งอยากอ้วนหุ่นดีๆดูแข็งแรงจะได้ปกป้องคนที่รักได้และพัฒนาบุคลิกภาพด้วยใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักและออกกำลังกายง่ายที่บ้านแนะนำไหมครับ

ตามตัวข้อกระทู้เลยครับ กำลังอยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน อายุ24 ส่วนสูง170 หนัก72  เพื่อนๆคิดว่าแบบไหนดีครับ ระหว่างซื้อแพคเกจฟิตเนส+เทรนเนอร์ หรือ วิ่ง+เล่นฟิตเนสด้วยตัวเอง ดีครับ

รบกวนช่วยแนะนำการกินอาหาร เพราะ ตอนนี้เหมือนต้องต้นใหม่ แล้วก็เรื่องออกกำลังกาย ควรเวทเพิ่มความแข็งแรงก่อนไหมคะ หรือไปคาดิโอได้เลย 170 หนัก 73 แนะนำได้เลยนะคะ สัก3-4 เดือนน้ำหนักควรลงสักเท่าไหร่ ห

เป็นคนกินเก่ง แต่ไม่ชอบออกกำลังกาย เมื่อตอนม.2 จึงควบคุมอาหารแล้วน้ำหนักลดลง จากเดิม 72 ลงมาเป็น 65 แล้วก็ลดเองโดยการควบคุมอาหารมาตลอดค่ะ จนลดมากสุดเหลือ 54 ตอนม.4 พอม.5 ม.6 น้ำหนักคงที่อยู่ที่ 5

20ปีก่อน น้ำหนัก 55 โล เพื่อนบอกผอม ลมพัดจะปลิวไหม เลยหาข้อมูล เทียบส่วนสูง บอก เอาส่วนสูง - 100 = น้ำหนักที่ควรมี ผมสูง 168 ถ้า - 100 น้ำหนัก 68 โล  ตั้งแต่ช่วงโควิด เคย

คือแต่ก่อนตอนเรียนผมออกท้วมๆ อ้วนๆ ครับ สูง 170 หนัก 75-80 ตอนหลังมาลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย จนเหลือ 65 ในเวลาไม่กี่เดือน รู้สึกดีขึ้นเยอะเลยครับ เอวจาก 36 เหลือ 31 แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนอีกแล