อยากจะกลับมาลดความอ้วนอีกครั้ง

รบกวนช่วยแนะนำการกินอาหาร เพราะ ตอนนี้เหมือนต้องต้นใหม่

แล้วก็เรื่องออกกำลังกาย ควรเวทเพิ่มความแข็งแรงก่อนไหมคะ หรือไปคาดิโอได้เลย

170 หนัก 73 แนะนำได้เลยนะคะ
สัก3-4 เดือนน้ำหนักควรลงสักเท่าไหร่
หรือต่อเดือนควรลงอยู่เท่าไหร่คะ

ขอบคุณค่ะ