สวัสดีครับเพื่อนๆชาว Pantip ทุกคน วันนี้ผมก็มีเรื่องราวของเด็กอ้วนๆคนหนึ่งที่อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยการลดความอ้วนและวิธีการลดน้ำหนักมาฝากเพื่อนๆชาว Pantip ทุกคนนะครับ พร้อมแล้วเร่มอ่านกันเลยยยยย
ผม ชื่อ "กำปั่น"นะครับปัจจุบันอายุ 19 ปี ศึกษาอยู่ มหาวิยาลัยพระจอมเกล้าพระนครเหนือ
ที่จริงผมเคย รีวิว การลดน้ำหนัก ลง Dek-D แล้วรอบหนึ่งแต่ ผ่านมาซักพักแล้ว เปลี่ยนจากเด็กมัธยมมาเป็นเด็กมหาลัยมีการเปลี่ยนแปลงเพิ่มขึ้น+ภาพประกอบใน Dek-D อาจดูไม่เหมือนผู้ชายเท่าไหร่เลยอยากเอามาแก้ตัว 55555(ไม่ใช่ละ= =)
ผมเป็นคนที่มีรูปร่างท้วมมาตั้งแต่เด็กแล้ว
^
^
นี่คือตอนเด็กๆเนาะ หน้าตาบวมประสาเด็กๆ 555
พอขึ้นมัธยมต้น ตอนแรกก็เล่นกีฬา เทควันโด น้ำหนักก็เหมือนจะลดจนผอมแล้วนะ แต่พอขึ้น ม.2-3 เท่านั้นละ ติดเกมส์อย่างหนัก นี่ละครับท่านผู้ชม มีแต่เล่นเกมส์แล้วก็กิน ยิ่งกินแต่ เลย์กับน้ำอัดลมนะ น้ำหนักขึ้นพรวดพราด ตอนม.3นี่น้ำหนักขึ้นเหยียบ 80-90เลย ทั้งที่ส่วนสูงก็ประมาณ 168 cm
^
^
ด้านบนก็คือรวมภาพตอน ม.ต้นนะครับ ตอนนั้นไม่ค่อยชอบถ่ายรูปเลยไม่ค่อยจะมีรูปตัวเอง 555
พอจบม.ต้น จบมาแบบไม่สวยเท่าไหร่เพราะติดแต่เกมส์ เล่นแต่เกมส์ พอขึ้น ม.4มา ก็ยัง ยังไม่เลิกไม่สำเหนียกตัวเองอีก 55555
ก็ยังเปนคนติดเกมส์อยู่กินเหมือนเดิม แต่น้ำหนักจะเด้งมาช่วง90 ปลายๆแล้วคราวนี้เพราะสูงขึนนิดนึงมาประมาณ175 cm
^
^
^ด้านบนก็คือรวมภาพของตอน ม.4 นะครับ
ผมเชื่อว่าทุกคนที่อ้วนย่อมเคยมีความคิดว่าจะลดน้ำหนักกันทุกคนอย่างแน่นอน แต่มันอาจจะมีอุปสรรคอะไรมาขวางกั้นไม่ให้เราทำสำเร็จก็ได้
สำหรับผมเรื่องราวที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงตัวเองคือ ระหว่าง ม.4 ผมมีแฟน ติดทั้งเกมส์ทั้งแฟนเลยไหมละคราวนี้ 5555
แล้ว พอ จบ ม.4 มันก็เกิดสิ่งที่ไม่อยากให้เกิดขึ้น
ผมเห็นหลายๆคนที่ รีวิวการลดน้ำหนักส่วนมาก ก็มีอยู่ 2 สาเหตุ เนาะคือ
1.โดนแฟนทิ้ง 2.ลดเพื่อคนที่แอบชอบซักคน
ข้ามประเด็นนี้ไปเนาะ เพราะมันจะไม่ใช่กระทู้รีวิวน้ำหนักแต่เปนกระทู้ดราม่าแทน 55555
โอเคพอขึ้นม.5 ตอนแรกยังทำใจไม่ได้ และใจยังไม่หนักแน่นพอที่จะลด ก็ยังไม่ลด กินอย่างเดียว และช่วงนี้แหละครับท่านผู้ชม ถึงจุดพีคสุดคือน้ำหนัก 106 kg กับส่วนสูง176 Cm
นี่คือช่วงตอนประมาณ ม.5 นะครับ และแล้วมันก็มาถึงจุดสิ้นสุดซักที พอกันทีรับตัวเองไม่ได้แล้ว
คือมีอารมณ์ประมาณว่า ส่องกระจกแล้วแบบ เห้ยนี่หรอตัวเรา ทำไมหน้าเกลียดอย่างนี้วะ ถ้าไม อ้วนขนาดนี้ ทำไมพุงเป็นชั้นๆแบบนี้
ก็เลยเริ่มลดน้ำหนักครับ ใช้เวลา วันที่ 1 มกราคม 2556 เป็นตัวเริ่มเพราะคิดว่าน่าจะเป็น ฤกษ์ที่ดี 55555 เอาจริงๆคนที่จะลดน้ำหนักไม่ต้องรอ ฤกษ์ก็ได้นะ อยากลดลดเลยยยยย
จากปกติเปนคนที่ชอบกินน้ำอัดลมมากนะ แต่ตั้งแต่ลดจนถึงปัจจุบันไม่เคยแตะนำอัดลมเลย ตอนนี้จะเข้า 2 ปีแล้ว
เริ่มกิน คลีนเลยไหมละ 555
นี่คือภาพช่วงที่กำลังลด หลังจากผ่านการอดอาหารและออกกำลังกายมาได้ 3 เดือน ก่อนเปิดเทอมขึ้น ม.6 ก็ได้ผลดังภาพด้านล่าง ขณะนั้น น้ำหนักจาก 106 ก็เหลืออยู่ที่ประมาณ 84 kg (ส่วนวิธีออกกำลังกายของผมจะค่อยพูดถึงในส่วนล่างๆนะครับ
เอาละ พอขึ้น ม.6เราก็เห็นการเปลี่ยนแปลงได้ชัดมากขึ้น ผมจะลงรูป ม.6 เทอม - เทอม 2 เพื่อให้ดูการพัฒนาลดเรื่อยๆนะครับ
เอาละเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงกันบ้างหรือยังครับ เชื่อไหมว่าคนเราทุกคนสามารถทำได้ถ้าคิดและตั้งใจที่จะทำ
เอาละมาที่ภาพชุดสุด้ายคือ ณใกล้ปัจจุบันที่สุด คือ ภาพตอนเฟรชชี่ ปี 1 มหาลัยกัน
^
^เริ่มอยากลองย้อมสีผม 55555
ยังไม่พอใจกับสีผมจึงอยากเปลี่ยนสีผมอีก เลยจัดใหม่อีกสีครับ555
เอาละครับพี่ๆเพื่อนๆน้องๆ ทุกคนหลังจากได้ดูการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดไปทั้งหมดนี้ใช้เวลาแค่ 2 ปี เอาจริงๆแค่ลดน้ำหนัก ซัก 5เดือนก็สามารถลดได้ 40 kg ได้แล้ว ทั้งหมดนี่ขอแค่มีใจที่มั่นคง ก็สามารถทำได้
การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดของผมคือจาก 106KG-64KG ปัจจุบันเพิ่มน้ำหนักมาอยู่ที่ 67 Kg เพราะมีคนทักว่าผอมไปเยอะ
โอเค มาถึงช่วงเวลาที่หลายๆคนคืออยากรู้คือวิธีลดนะครับ
1.)
การออกกำลังกาย
1.1ในการลดน้ำหนักของผมอาศัยการวิ่งเอานะครับ ผมวิ่งวันละประมาณ 21 โล วิ่งวันละ 3 เวลา รอบละ ประมาณ8 KM นะครับ แล้วแต่คนเลยว่าจะวิ่งเท่าไหร่ไม่จำเป็นต้องวิ่งให้ได้เท่ากันแล้วแต่ ร่างกายแต่ละคนครับอย่าฝืน วิ่งสลับเดิน
1.2 ซิท-อัพ หลังจากวิ่งมาแต่ละรอบแล้วก่อนอาบน้ำ ก็ซิท-อัพซัก 50 ครั้ง ก่อนอาบน้ำ รวมๆกันก็ประมาณวันละ 150 ครั้งต่อวัน
1.3 ปั่นจักรยานอากาศ ก็ไม่ต่างกันกับซิท-อัพ นะครับ ทำหลังวิ่งทุกรอบ ปั่นเซตละ 100 เฉลี่ย วันละประมาณ 300 ครั้ง
2.)
การควบคุมอาหาร
ปกติผมเป็นคนที่ชอบกินน้ำอัดลม บุฟเฟต์ เป็นอย่างมากแต่ตั้งลดน้ำหนักผมไม่เคยกินน้ำอัดลมเลยจนถึงปัจจุบัน ส่วนบุฟเฟต์ก็นานๆทีก็กินได้ครับ
ส่วนสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ผมแนะนำให้กินตามนี้นะครับ
-ไม่กินน้ำอัดลมเด็ดขาด
-นานๆทีกินบุฟเฟต์ได้ให้รางวัลตัวเอง ซักเดือนละครั้ง
-อาหารระหว่างลดความอ้วนควรเน้นไปทานอาหารประเภทโปรตีนนะครับ แต่ไม่ใช่ไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลย เพราะร่างกายของคนที่อ้วนจะมีไขมันอยู่แล้วใช่ไหมละ เราก็นำพลังงานส่วนนั้นมาใช้แทนเอาเข้าไป
-อาหารเย็นควรเน้นให้เป็น ประเภท ผัก ผลไม้ดีกว่า อาหารหนักๆท้องนะครับ
3.)ลองพยายามหาแรงกระตุ้นหรือแรงบันดาลใจ
ส่วนของผมมีหลายๆอย่างเข้ามาทั้งแรงกระตุ้น แรงเสียดสี และแรง บันดาลใจ
เพราะกว่าจะคิดที่จะลดลงจริงจังได้ ต้องทนโดนล้อ โดนทิ้งมา ซึ่งผมก็เชื่อว่าคนอ้วนทุกคนเคยโดนล้อมาแน่ๆ และคงไม่มีใครพอใจในการโดนล้อหรอก เช่นแรงบันดาลใจของผมคือ - แฟนทิ้ง
-อยากผอมเกลียดความอ้วนของตัวเอง
-อยากดูดีขึ้น
-เห็นผู้หญิงส่วนมากชอบมองผู้ชายหล่อ(อันนี้แซวเล่นนะครับ) 55555
ลองดูนะครับผมเชื่อว่าทุกคนสามารถลดน้ำหนักได้ทุกคนลองหาแรงบันดาลใจอะไรซักอย่างมากระตุ้นตัวเอง
อย่าไปเครียดกับคำดูถูกเหยียดหยามคนอ้วน เราไม่ได้อยากเกิดมาอ้วนเราผิดอะไรที่อ้วน เพราะฉนั้นเราต้องพิสูจน์ตัวเองให้ทุกคนที่เคยล้อเราว่าอ้วนต่างๆนาๆว่าอย่างน้อยกูอ้วนได้กูก็ผอมได้กู อย่างน้อยกูก็มีหัวใจที่หนักแน่นกว่าพวกที่ล้อแล้วไม่เคยคิดทำอะไรดีๆให้กับชีวิตนอกจากล้อปมด้อยคนอื่น
สู้ๆครับชาวเจ้าเนื้อทุกคน Figthing!!!!!!!
จากหมูตอนผันเปลี่ยนเป็นคนธรรมดา(กระทู้Reviewลดน้ำหนัก)106KG-64KG
ผม ชื่อ "กำปั่น"นะครับปัจจุบันอายุ 19 ปี ศึกษาอยู่ มหาวิยาลัยพระจอมเกล้าพระนครเหนือ
ที่จริงผมเคย รีวิว การลดน้ำหนัก ลง Dek-D แล้วรอบหนึ่งแต่ ผ่านมาซักพักแล้ว เปลี่ยนจากเด็กมัธยมมาเป็นเด็กมหาลัยมีการเปลี่ยนแปลงเพิ่มขึ้น+ภาพประกอบใน Dek-D อาจดูไม่เหมือนผู้ชายเท่าไหร่เลยอยากเอามาแก้ตัว 55555(ไม่ใช่ละ= =)
ผมเป็นคนที่มีรูปร่างท้วมมาตั้งแต่เด็กแล้ว
^
^
นี่คือตอนเด็กๆเนาะ หน้าตาบวมประสาเด็กๆ 555
พอขึ้นมัธยมต้น ตอนแรกก็เล่นกีฬา เทควันโด น้ำหนักก็เหมือนจะลดจนผอมแล้วนะ แต่พอขึ้น ม.2-3 เท่านั้นละ ติดเกมส์อย่างหนัก นี่ละครับท่านผู้ชม มีแต่เล่นเกมส์แล้วก็กิน ยิ่งกินแต่ เลย์กับน้ำอัดลมนะ น้ำหนักขึ้นพรวดพราด ตอนม.3นี่น้ำหนักขึ้นเหยียบ 80-90เลย ทั้งที่ส่วนสูงก็ประมาณ 168 cm
^
^
ด้านบนก็คือรวมภาพตอน ม.ต้นนะครับ ตอนนั้นไม่ค่อยชอบถ่ายรูปเลยไม่ค่อยจะมีรูปตัวเอง 555
พอจบม.ต้น จบมาแบบไม่สวยเท่าไหร่เพราะติดแต่เกมส์ เล่นแต่เกมส์ พอขึ้น ม.4มา ก็ยัง ยังไม่เลิกไม่สำเหนียกตัวเองอีก 55555
ก็ยังเปนคนติดเกมส์อยู่กินเหมือนเดิม แต่น้ำหนักจะเด้งมาช่วง90 ปลายๆแล้วคราวนี้เพราะสูงขึนนิดนึงมาประมาณ175 cm
^
^
^ด้านบนก็คือรวมภาพของตอน ม.4 นะครับ
ผมเชื่อว่าทุกคนที่อ้วนย่อมเคยมีความคิดว่าจะลดน้ำหนักกันทุกคนอย่างแน่นอน แต่มันอาจจะมีอุปสรรคอะไรมาขวางกั้นไม่ให้เราทำสำเร็จก็ได้
สำหรับผมเรื่องราวที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงตัวเองคือ ระหว่าง ม.4 ผมมีแฟน ติดทั้งเกมส์ทั้งแฟนเลยไหมละคราวนี้ 5555
แล้ว พอ จบ ม.4 มันก็เกิดสิ่งที่ไม่อยากให้เกิดขึ้น
ผมเห็นหลายๆคนที่ รีวิวการลดน้ำหนักส่วนมาก ก็มีอยู่ 2 สาเหตุ เนาะคือ
1.โดนแฟนทิ้ง 2.ลดเพื่อคนที่แอบชอบซักคน
ข้ามประเด็นนี้ไปเนาะ เพราะมันจะไม่ใช่กระทู้รีวิวน้ำหนักแต่เปนกระทู้ดราม่าแทน 55555
โอเคพอขึ้นม.5 ตอนแรกยังทำใจไม่ได้ และใจยังไม่หนักแน่นพอที่จะลด ก็ยังไม่ลด กินอย่างเดียว และช่วงนี้แหละครับท่านผู้ชม ถึงจุดพีคสุดคือน้ำหนัก 106 kg กับส่วนสูง176 Cm
นี่คือช่วงตอนประมาณ ม.5 นะครับ และแล้วมันก็มาถึงจุดสิ้นสุดซักที พอกันทีรับตัวเองไม่ได้แล้ว
คือมีอารมณ์ประมาณว่า ส่องกระจกแล้วแบบ เห้ยนี่หรอตัวเรา ทำไมหน้าเกลียดอย่างนี้วะ ถ้าไม อ้วนขนาดนี้ ทำไมพุงเป็นชั้นๆแบบนี้
ก็เลยเริ่มลดน้ำหนักครับ ใช้เวลา วันที่ 1 มกราคม 2556 เป็นตัวเริ่มเพราะคิดว่าน่าจะเป็น ฤกษ์ที่ดี 55555 เอาจริงๆคนที่จะลดน้ำหนักไม่ต้องรอ ฤกษ์ก็ได้นะ อยากลดลดเลยยยยย
จากปกติเปนคนที่ชอบกินน้ำอัดลมมากนะ แต่ตั้งแต่ลดจนถึงปัจจุบันไม่เคยแตะนำอัดลมเลย ตอนนี้จะเข้า 2 ปีแล้ว
เริ่มกิน คลีนเลยไหมละ 555
นี่คือภาพช่วงที่กำลังลด หลังจากผ่านการอดอาหารและออกกำลังกายมาได้ 3 เดือน ก่อนเปิดเทอมขึ้น ม.6 ก็ได้ผลดังภาพด้านล่าง ขณะนั้น น้ำหนักจาก 106 ก็เหลืออยู่ที่ประมาณ 84 kg (ส่วนวิธีออกกำลังกายของผมจะค่อยพูดถึงในส่วนล่างๆนะครับ
เอาละ พอขึ้น ม.6เราก็เห็นการเปลี่ยนแปลงได้ชัดมากขึ้น ผมจะลงรูป ม.6 เทอม - เทอม 2 เพื่อให้ดูการพัฒนาลดเรื่อยๆนะครับ
เอาละเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงกันบ้างหรือยังครับ เชื่อไหมว่าคนเราทุกคนสามารถทำได้ถ้าคิดและตั้งใจที่จะทำ
เอาละมาที่ภาพชุดสุด้ายคือ ณใกล้ปัจจุบันที่สุด คือ ภาพตอนเฟรชชี่ ปี 1 มหาลัยกัน
^
^เริ่มอยากลองย้อมสีผม 55555
ยังไม่พอใจกับสีผมจึงอยากเปลี่ยนสีผมอีก เลยจัดใหม่อีกสีครับ555
เอาละครับพี่ๆเพื่อนๆน้องๆ ทุกคนหลังจากได้ดูการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดไปทั้งหมดนี้ใช้เวลาแค่ 2 ปี เอาจริงๆแค่ลดน้ำหนัก ซัก 5เดือนก็สามารถลดได้ 40 kg ได้แล้ว ทั้งหมดนี่ขอแค่มีใจที่มั่นคง ก็สามารถทำได้
การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดของผมคือจาก 106KG-64KG ปัจจุบันเพิ่มน้ำหนักมาอยู่ที่ 67 Kg เพราะมีคนทักว่าผอมไปเยอะ
โอเค มาถึงช่วงเวลาที่หลายๆคนคืออยากรู้คือวิธีลดนะครับ
1.)การออกกำลังกาย
1.1ในการลดน้ำหนักของผมอาศัยการวิ่งเอานะครับ ผมวิ่งวันละประมาณ 21 โล วิ่งวันละ 3 เวลา รอบละ ประมาณ8 KM นะครับ แล้วแต่คนเลยว่าจะวิ่งเท่าไหร่ไม่จำเป็นต้องวิ่งให้ได้เท่ากันแล้วแต่ ร่างกายแต่ละคนครับอย่าฝืน วิ่งสลับเดิน
1.2 ซิท-อัพ หลังจากวิ่งมาแต่ละรอบแล้วก่อนอาบน้ำ ก็ซิท-อัพซัก 50 ครั้ง ก่อนอาบน้ำ รวมๆกันก็ประมาณวันละ 150 ครั้งต่อวัน
1.3 ปั่นจักรยานอากาศ ก็ไม่ต่างกันกับซิท-อัพ นะครับ ทำหลังวิ่งทุกรอบ ปั่นเซตละ 100 เฉลี่ย วันละประมาณ 300 ครั้ง
2.)การควบคุมอาหาร
ปกติผมเป็นคนที่ชอบกินน้ำอัดลม บุฟเฟต์ เป็นอย่างมากแต่ตั้งลดน้ำหนักผมไม่เคยกินน้ำอัดลมเลยจนถึงปัจจุบัน ส่วนบุฟเฟต์ก็นานๆทีก็กินได้ครับ
ส่วนสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ผมแนะนำให้กินตามนี้นะครับ
-ไม่กินน้ำอัดลมเด็ดขาด
-นานๆทีกินบุฟเฟต์ได้ให้รางวัลตัวเอง ซักเดือนละครั้ง
-อาหารระหว่างลดความอ้วนควรเน้นไปทานอาหารประเภทโปรตีนนะครับ แต่ไม่ใช่ไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลย เพราะร่างกายของคนที่อ้วนจะมีไขมันอยู่แล้วใช่ไหมละ เราก็นำพลังงานส่วนนั้นมาใช้แทนเอาเข้าไป
-อาหารเย็นควรเน้นให้เป็น ประเภท ผัก ผลไม้ดีกว่า อาหารหนักๆท้องนะครับ
3.)ลองพยายามหาแรงกระตุ้นหรือแรงบันดาลใจ
ส่วนของผมมีหลายๆอย่างเข้ามาทั้งแรงกระตุ้น แรงเสียดสี และแรง บันดาลใจ
เพราะกว่าจะคิดที่จะลดลงจริงจังได้ ต้องทนโดนล้อ โดนทิ้งมา ซึ่งผมก็เชื่อว่าคนอ้วนทุกคนเคยโดนล้อมาแน่ๆ และคงไม่มีใครพอใจในการโดนล้อหรอก เช่นแรงบันดาลใจของผมคือ - แฟนทิ้ง
-อยากผอมเกลียดความอ้วนของตัวเอง
-อยากดูดีขึ้น
-เห็นผู้หญิงส่วนมากชอบมองผู้ชายหล่อ(อันนี้แซวเล่นนะครับ) 55555
ลองดูนะครับผมเชื่อว่าทุกคนสามารถลดน้ำหนักได้ทุกคนลองหาแรงบันดาลใจอะไรซักอย่างมากระตุ้นตัวเอง
อย่าไปเครียดกับคำดูถูกเหยียดหยามคนอ้วน เราไม่ได้อยากเกิดมาอ้วนเราผิดอะไรที่อ้วน เพราะฉนั้นเราต้องพิสูจน์ตัวเองให้ทุกคนที่เคยล้อเราว่าอ้วนต่างๆนาๆว่าอย่างน้อยกูอ้วนได้กูก็ผอมได้กู อย่างน้อยกูก็มีหัวใจที่หนักแน่นกว่าพวกที่ล้อแล้วไม่เคยคิดทำอะไรดีๆให้กับชีวิตนอกจากล้อปมด้อยคนอื่น
สู้ๆครับชาวเจ้าเนื้อทุกคน Figthing!!!!!!!