ทานเวย์โปรตีนสามารถเพิ่มให้ดูมีน้ำมีนวลขึ้นไหมคะ

อยากทราบค่ะว่าถ้าเราทานเวย์โปรตีนละไม่ออกกำลังกายจะสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ไหมคะ ส่วนตัวเป็นคนกินมื้อหลักบางวันสามมื้อบางวันสองมื้อ กินบ้างไม่กินว้าง ขนมจุกจิกก็มีบ้างแต่ไม่บ่อยและน้อย แถมไม่กินน้ำอัดลมหรือว่าชาต่างๆอีกด้วยเรากินแต่น้ำหวานน้ำแดงโอวัลตินโกโก้ประมาณนี้ค่ะ แต่ถ้าในวันปกติจะกินแค่น้เปล่าอย่างเดียวเลยค่ะ เป็นคนกระดูกเล็ก ผอมแบบกระดูกดูไม่สมส่วน และอยากมีน้ำมีนวลขึ้น
1) ในกรณีนี้เราสามารถทานเวย์เพื่อเพิ่มน้ำหนักได้ไหมคะ
2) หากทานต้องทานในเวลาไหนและกี่ครั้งต่อวัน
3)ออกกำลังกายควบคู่จำเป็นไหมหากจำเป็นควรออกอย่างไร