ผมจะลดน้ำหนักวิ่งเช้าและเย็นต่อเนื่องจะลดรึป่าวครับ

กระทู้คำถาม

ตอนนี้ผมวิ่งอยู่ครับ
คิดว่าจะลดน้ำหนักให้ได้สัก 15 กิโลภายใน 2เดือน
ผมวิ่ง เช้า 30 นาที วิ่งเย็น 1 ชั่วโมง
แล้วก็ควบคุมแป้งให้น้อยลง แต่ลงไปที่การกินโปรตีนให้มากขึ้น ปัจจุบัน น้ำหนัก 88 kg ผมสามารถลดน้ำหนัก 15 kg ภายใน 2เดือนได้รึป่าวครับ
การกินก็กิน ครบ 3 มื้อ ไม่กินน้ำหวานไม่กินขนม ลดข้าวแต่มีข้าวทุกมื้อ วิ่งไม่ได้เร็วมากเป็นวิ่งสลับเดินเวลาเหนื่อย มีโอกาศรึป่าวครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 4956386

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้

ความคิดเห็นที่ 1

อาหารต้องเพียงพอ และ มีคุณภาพ ประมาณ 1500 แคลอรี่ ทานน้อยอาจไม่ลง ครับ

ข้าวไรซ์ 3-4 ทัพพี โปรตีน 100-130 กรัม จาก ปลา อกไก่ ไข่ขาว ผักไม่อั้น ผลไม้หวานน้อย ไขมันดี จากปลา ไข่แดง อัลมอนด์

https://m.pantip.com/topic/32964418?