ออกกำลังกายวันล่ะกี่นาทีถึงจะลดน้ำหนักได้ผลคะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน วิ่งเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพกาย

เราสูง 155 ตอนนี้หนัก 50.6 คนอื่นมองเหมือนเราไม่อ้วนนะ พอบอกน้ำหนักถึงกับช็อคทุกคน
ทุกวันนี้เราวิ่งวันล่ะ 30 นาทีระยะทางเกือบ 5 กิโลวิ่งเกือบทุกวัน นับแคลด้วยให้วันนึงกินได้ประมาณ1300 พยายามลดแป้งมื้อเที่ยงกับมื้อเย็น(ควบคุมอาหารเกือบจะสองอาทิตย์แล้ว)
เราอยากรู้ว่าที่เราทำอยู่มันเพียงพอไหม?
เป็นไปได้ไหมที่เราทำแบบนี้แล้วจะลดน้ำหนักให้เหลือ 45-46 ใน 3 เดือน