ตารางเล่นเวทแบบนี้ ควรปรับเปลี่ยนอะไรอีกไหมครับ

ยกเวทมา 1 ปีครับ ตอนนี้ใช้ตารางฝึกแบบนี้ จ. อก อ. หลัง พ. ขา พฤ. ไหล่ ศ. หน้าแขน หลังแขน ส.-อ. พัก กำลังคิดว่าจะปรับการฝึกเป็น วันที่ 1 อก หน้าแขน วันที่ 2 หลัง หลังแขน วันที่ 3 ขา ไหล่ วันที่ 4 พัก

พอดีบ้านเราเป็นทาวน์เฮาส์ ขนาด 24 ตารางวา แล้วพอดีว่าฝ้าเราพังเพราะว่าน้ำมันซึมมาจากห้องน้ำชั้นสอง ถ้าเราจะเปลี่ยนฝ้าชั้นหนึ่งตรงห้องนั่งเล่นเราต้องเปลี่ยนแค่เฉพาะที่ซึมหรือต้องรื้อออกทั้งหมดแล้ววางฝ้

ช่วงนี้กำลังลดหุ่นค่ะแล้วน้ำหนักลดแต่อ้วนขึ้นเลยปรับการกินเป็นเน้นโปรตีนที่ขาดไปให้มากขึ้นแต่ไม่รู้ว่าจะจัดตารางคาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่งยังไงต้องจัดยังไงให้เห็นผลชัดคะ ปกติสะดวกออกแบบตามคลิปใน YT no equ

นโยบายความมั่นคงในการแก้ปัญหาชายแดนไทยเขมรของคุณอนุทินที่ว่า จะใช้แนวทางสันติภาพในการแก้ปัญหา แต่จะไม่ยอมเสียดินแดนของเราแม้แต่ตารางเซนติเมตรเดียว มันคือยังไงเหรอครับมันฟังดูย้อนแย้งมั๊ยเราก็รู้อยู่ว่

ปกติผมจะซ้อมวิ่งสัปดาห์ละ 4 วัน จะเอาวันที่พักจากการวิ่งมาเล่นเวทครับ ตอนนี้ซื้อดัมเบลกับม้านั่งยกน้ำหนักมา ตั้งใจจะปรับวันออกกำลังกายเป็น - ซ้อมวิ่ง 3 วัน - เล่นเวททั่วร่าง 3 วัน - เวทขา 1 วัน จะ

เราก็เคยได้ยินคำว่า evolution mismatch หมายความว่าเราปรับตัวต่อสภาพแวดล้อมไม่ทัน ยุคใหม่เป็นยุคของอุตสาหกรรมซึ่งแตกต่างจากยุคหินมาก ซึ่งการปรับตัวอาจจะช้า เจอปัจจัยสารเคมีหลายอย่าง รวมถึงไมโครพลาสติก

วิ่ง6กิโลกระโดดเชือก1200ครั้งต่อวัน5วันต่อสัปดาห์ ควรลดหรือเพิ่มดีครับ แต่ผมไม่ได้เวทเทรนนิ่งครับ ผมทำตามตารางด้วยเองดีไหมครับขอบคุณครับพี่ๆ

ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายของผมคือไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันนี้ต้องเล่นอะไร แต่จะเรียงการฝึกตามส่วนต่างๆดังนี้ วันที่ 1 อก วันที่ 2 หลัง + หลังแขน วันที่ 3 ไหล่ + หน้าแขน วันที่ 4 ขา + ท้อง วันที่ 5 --- พั