จัดตารางเล่นเวทให้หน่อยครับ

ผมพึ่งเล่นเวทได้หนึ่งเดือนนะครับ สถานบริการฟิตเนสที่ผมใช้บริการอยู่คนค่อนข้างเยอะ ให้ต่อคิวรอน่ะผมรอได้ครับ ปัญหามันอยู่ตรงช่วงพักเซตครับ ควรจะ1-2 นาที แต่นี่คุยLine ตอบเฟส อัฟรูป โดยที่ตัวยังคาเครื่อ

พอดีกำลังตัดสินใจอยู่อะค่ะว่าจะลองซื้อแฟตเบิร์ตมาทานดีมั้ย แต่เห็นคนในฟิตเนสเค้าบอกว่าก็เหมือนเรากินกาแฟดำ เลยสงสัยอ่ะค่ะ

คือผมก้งง ไปฟิตเนสเดี๋ยวนี้เค้าไม่อายกันเลยหรอครับ เวลาเปลี่ยนชุดแก้ผ้ากันเลย คือผมชินกะการใช้ผ้าเช็ดตัวช่วยมากกว่า มันอายนะ

อยากทราบว่า เล่นแบบไหน และ cardio กี่วันครับ ขอบคุณครับ

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล

http://youtu.be/JK5EcuWsJmg

ผมอายุ 16 ปี สูง 174 หนัก 64 // เคยเล่น พวก Calisthenic มาเเล้ว เเต่มันไม่ใหญ่ เเค่กระชับเลยกะว่าจะไปเล่น ฟิตเนส เเทน ช่วยจัดตารางเวทให้ผมหน่อยครับ // เเบบ 4 วันต่อสัปดาห์ ว่าควรเล่นกล้ามเนื้อส่วนใหน

อยากได้ตารางเวท แบบ 5 วันต่อ สัปดาห์ ครับ วันละส่วนอยากให้พี่ๆช่วยจัดตารางให้หน่อยครับ ( ส่วนตัวอยากได้หุ่นแบบวินดีเซลครับ )