จัดตารางเล่นเวทให้หน่อยครับ

ผมพึ่งเล่นเวทได้หนึ่งเดือนนะครับ สถานบริการฟิตเนสที่ผมใช้บริการอยู่คนค่อนข้างเยอะ ให้ต่อคิวรอน่ะผมรอได้ครับ ปัญหามันอยู่ตรงช่วงพักเซตครับ ควรจะ1-2 นาที แต่นี่คุยLine ตอบเฟส อัฟรูป โดยที่ตัวยังคาเครื่อ

พอดีกำลังตัดสินใจอยู่อะค่ะว่าจะลองซื้อแฟตเบิร์ตมาทานดีมั้ย แต่เห็นคนในฟิตเนสเค้าบอกว่าก็เหมือนเรากินกาแฟดำ เลยสงสัยอ่ะค่ะ

คือผมก้งง ไปฟิตเนสเดี๋ยวนี้เค้าไม่อายกันเลยหรอครับ เวลาเปลี่ยนชุดแก้ผ้ากันเลย คือผมชินกะการใช้ผ้าเช็ดตัวช่วยมากกว่า มันอายนะ

อยากทราบว่า เล่นแบบไหน และ cardio กี่วันครับ ขอบคุณครับ

อยากทราบตารรางการเล่นเวทของพี่ๆ ว่าวันไหนเล่นส่วนไหนมั่งครับ ขอบคุณครับ:):):)

อยากได้ตารางเวท แบบ 5 วันต่อ สัปดาห์ ครับ วันละส่วนอยากให้พี่ๆช่วยจัดตารางให้หน่อยครับ ( ส่วนตัวอยากได้หุ่นแบบวินดีเซลครับ )

อยากได้คำแนะนำสำหรับการเล่นเวทของมือใหม่ ทั้งท่าทางการเล่น เครื่องเล่นเลยครับ ขอบคุณครับ