หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตารางการเล่นเวท วันไหนควรเล่นส่วนไหนครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
อยากทราบตารรางการเล่นเวทของพี่ๆ ว่าวันไหนเล่นส่วนไหนมั่งครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นเวททั่วร่างควรเริ่มจากส่วนไหนก่อนคะ
ไปอ่านมาว่าสำหรับผู้ที่เริ่มเล่นเวทควรเริ่มเล่นทั่วร่างก่อน แต่ไม่รู้ว่าควรเริ่มจากท่าไหนแล้วต่อด้วยท่าไหนคะ ปล.เรามีปันหาทุกส่วนเลยค่ะ ต้นขา ปีกสะโพกจะเผละมาก แต่ที่เครียดกว่าคือหน้าท้องค่ะ เวลาใส่
สมาชิกหมายเลข 1084268
ผู้หญิง กับ การเล่นเวท :: แจกตารางเล่นเวท ขา หลัง อก แขน ไหล่ หน้าท้อง ฟรี!!
สวัสดีค่ะ กลับมาเจอกันอีกครั้งนะคะ รอบนี้ปุ้ยขอไม่พูดอะไรมาก ดูรูปภาพกันเพลินๆดีกว่าเนอะ แต่ก่อนจะไปถึงตารางเล่นเวท เรามา สร้างแรงบันดาลใจให้ฮึดกันซะก่อน หุ่นแบบไหนที่คุณใฝ่ฝัน ?? มาดูกันค่ะ
Love Is A Verb
ไหล่ ควรเล่นคู่กับ หลัง หรืออก หรือเล่นแยกไปเลย ครับ
ตามหัวข้อ คือไหล่ จะเล่นไหล่ทุกส่วน รวมทั้งไหล่หลังด้วย หลายคนก็บอก ให้เล่น พร้อมกับวันที่เล่นหลังด้วย จะได้ทีเดียวเลย แต่พอมาเล่นอก จะ dip ก็ได้ไหล่หน้าไปด้วย อย่างงี๊ วันเล่น อกกะหลัง ต้องห่างวั
สมาชิกหมายเลข 3138495
เล่นอกกับหลังแขน หรือว่า เล่นอกกับหน้าแขนดี
อยากถามเพื่อนๆว่า เพื่อนๆ เล่นแบบไหน ระหว่าง อกกับหลังแขน หลังกับหน้าแขน หรือว่า อกกับหน้าแขน หลังกับหลังแขน เอาแบบที่ว่าเพื่อนๆลองเล่นดูแล้ว มันดีกว่า มันโดนกว่า มันโตเร็วกว่า เพราะเข้าไปเสริจในเน็
dek_por
แจกตารางออกกำลังกายลดไขมัน+สร้างกล้าม สำหรับ 1 สัปดาห์ เวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอ
สวัสดีค่า วันนี้ครูแอนจะมาแจกตารางออกกำลังกายลดไขมัน+สร้างกล้าม สำหรับ 1 สัปดาห์ เล่น 4 วัน/ พัก 3 วัน ออกกำลังกายทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอทั่วร่าง 🦾✌ ใครชอบคลิปหรือคิดว่ามีประโยชน์ ฝากกดไลค์หรื
ANNAKO
มาหาความรู้ค่ะ
พอดีบ้านเราเป็นทาวน์เฮาส์ ขนาด 24 ตารางวา แล้วพอดีว่าฝ้าเราพังเพราะว่าน้ำมันซึมมาจากห้องน้ำชั้นสอง ถ้าเราจะเปลี่ยนฝ้าชั้นหนึ่งตรงห้องนั่งเล่นเราต้องเปลี่ยนแค่เฉพาะที่ซึมหรือต้องรื้อออกทั้งหมดแล้ววางฝ้
สมาชิกหมายเลข 8344108
เวทมาเดือนนึง อยากได้ความคิดเห็น คำแนะนำ กับ ตารางเวทนี้ครับ
ทำ ส่วนล่ะ 3 เซตครับ 5 กก.ครับ
สมาชิกหมายเลข 9049699
มีโครงบ้านไม้ขนาด36ตารางเมตรต้องการกั้นห้องขนาด3X3เมตร 3 ห้อง ทำอย่างไรโดยไม่ต้องรื้อพื้นไม้ที่มีอยู่แล้ว
คือผมซื้อที่พร้อมสิ่งปลูกสร้าง และสิ่งปลูกสร้างเป็นโครงบ้านไม้แท้ พื้นเป็นไม้แท้ มีหลังคา แต่ไม่มีฝาบ้าน ไม่มีประตูหน้าต่าง คือมีโครงบ้าน หลังคา และพื้นไม้ เท่านั้น อยากจะกั้นฝาบ้านด้วยไม้ฝาเฌอร่า และ
สมาชิกหมายเลข 3112435
มองในแง่ความทนทาน รางครอบท่อ vs ท่อ PVC แบบไหนทนกว่า
มองในแง่ความทนทาน รางครอบท่อ vs ท่อ PVC แบบไหนทนกว่า ( ตัดประเด็นความยาก/ง่าย และ ความสวยงามการติดตั้ง ) ขอบคุณทุกความเห็น เพิ่มเติม ตำแหน่งคือ ภายนอกอาคาร เจอแดด ความร้อน เจอฝน
series 6
ยิ่งออกกำลังกาย ความต้องการทางเพศยิ่งมากขึ้นจริงไหมคะ ?
สวัสดีคะ เราเริ่มเข้าฟิตเนสได้ประมาณ 1 เดือน เวท คาดิโอ ผลลัพธ์ที่ได้คือหุ่นฟิตขึ้น น้ำหนักลดลง ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น แต่สิ่งที่เห็นได้ชัดที่สุดคือ “ ความต้องการทางเพศมากขึ้น” หรืออาจจะเ
สมาชิกหมายเลข 5809383
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตารางการเล่นเวท วันไหนควรเล่นส่วนไหนครับ