หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตารางการเล่นเวท วันไหนควรเล่นส่วนไหนครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
อยากทราบตารรางการเล่นเวทของพี่ๆ ว่าวันไหนเล่นส่วนไหนมั่งครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นเวททั่วร่างควรเริ่มจากส่วนไหนก่อนคะ
ไปอ่านมาว่าสำหรับผู้ที่เริ่มเล่นเวทควรเริ่มเล่นทั่วร่างก่อน แต่ไม่รู้ว่าควรเริ่มจากท่าไหนแล้วต่อด้วยท่าไหนคะ ปล.เรามีปันหาทุกส่วนเลยค่ะ ต้นขา ปีกสะโพกจะเผละมาก แต่ที่เครียดกว่าคือหน้าท้องค่ะ เวลาใส่
สมาชิกหมายเลข 1084268
ผู้หญิง กับ การเล่นเวท :: แจกตารางเล่นเวท ขา หลัง อก แขน ไหล่ หน้าท้อง ฟรี!!
สวัสดีค่ะ กลับมาเจอกันอีกครั้งนะคะ รอบนี้ปุ้ยขอไม่พูดอะไรมาก ดูรูปภาพกันเพลินๆดีกว่าเนอะ แต่ก่อนจะไปถึงตารางเล่นเวท เรามา สร้างแรงบันดาลใจให้ฮึดกันซะก่อน หุ่นแบบไหนที่คุณใฝ่ฝัน ?? มาดูกันค่ะ
Love Is A Verb
ไหล่ ควรเล่นคู่กับ หลัง หรืออก หรือเล่นแยกไปเลย ครับ
ตามหัวข้อ คือไหล่ จะเล่นไหล่ทุกส่วน รวมทั้งไหล่หลังด้วย หลายคนก็บอก ให้เล่น พร้อมกับวันที่เล่นหลังด้วย จะได้ทีเดียวเลย แต่พอมาเล่นอก จะ dip ก็ได้ไหล่หน้าไปด้วย อย่างงี๊ วันเล่น อกกะหลัง ต้องห่างวั
สมาชิกหมายเลข 3138495
เล่นอกกับหลังแขน หรือว่า เล่นอกกับหน้าแขนดี
อยากถามเพื่อนๆว่า เพื่อนๆ เล่นแบบไหน ระหว่าง อกกับหลังแขน หลังกับหน้าแขน หรือว่า อกกับหน้าแขน หลังกับหลังแขน เอาแบบที่ว่าเพื่อนๆลองเล่นดูแล้ว มันดีกว่า มันโดนกว่า มันโตเร็วกว่า เพราะเข้าไปเสริจในเน็
dek_por
แจกตารางออกกำลังกายลดไขมัน+สร้างกล้าม สำหรับ 1 สัปดาห์ เวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอ
สวัสดีค่า วันนี้ครูแอนจะมาแจกตารางออกกำลังกายลดไขมัน+สร้างกล้าม สำหรับ 1 สัปดาห์ เล่น 4 วัน/ พัก 3 วัน ออกกำลังกายทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอทั่วร่าง 🦾✌ ใครชอบคลิปหรือคิดว่ามีประโยชน์ ฝากกดไลค์หรื
ANNAKO
สนใจอยากเข้ายิมเล่นเวท
สวัสดีครับพี่ๆ ผมอายุ19ปี สส172 นน60 เลื่อนๆtiktokแล้วเห็นคนอวดหุ่นกันแล้วมันทำให้รู้สึกอยากเห็นตัวเองที่มีหุ่นแบบนั้นบ้างแต่ผมไม่มีความรู้เรื่องพวกนี้เลยครับ ใช่ครับตามyoutube tiktok สื่อต่างๆมีคนแนะ
สมาชิกหมายเลข 9027846
เล่นเวท 1 ปีจากน้ำหนัก 60 ขึ้นไป 68 พอหยุดเล่นได้ประมาณ 2 เดือนเพราะไปทำงานที่ใหม่แล้วงานใหม่ก็เดินทั้งวันไม่ถึง 2 เดือน
น้ำหนักลงไป 7 กิโลกรัมต้องคำนวณแคลใหม่ยังไงบ้างครับเพราะตั้งแต่ทำงานที่ใหม่ไม่ได้คำนวณแคลเลยไม่ได้ออกกำลังกายประมาณ 2 เดือนแล้วทำงานที่ใหม่ยังไม่ถึง 2 น้ำเดือนน้ำหนักลงไปเร็วมาก วันหนึ่งเดินประมาณ 8 ช
สมาชิกหมายเลข 3344814
ช่วยออกแบบบ้านให้หน่อยครับ
อยากต่อเติมหน้าบ้านโดยมีหลังคายืนออกมาจากตัวบ้านประมาณ 3 เมตร ทรงหลังคาบ้านเป็นหลังคาซ้อนรางน้ำฝน ซีชาแนล
สมาชิกหมายเลข 3761035
มาแชร์ตารางออกกำลังกายกัน
ผมอยากได้ตารางการออกกำลังกายของทุกคนครับจะนำมาปรับใช้ ผมเพิ่งเข้าฟิตเนสมายังไม่มีตารางการออกกำลังกายครับ (ขอบคุณคนที่เข้ามาแชร์ความรู้ล่วงหน้าครับ)
สมาชิกหมายเลข 5815489
เวทเทรนนิ่ง 6วันต่อสัปดาห์ ได้ไหม + อยากได้คำแนะนำใหม่ๆด้วยย
ปกติผมเป็นชอบออกกำลังกายประเภทเวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว ตั้งแต่สมัยที่ยังเล่นแค่เป็นกีฬาเฉยๆไม่ได้จะปั้นหุ่นเลยไม่มีปัญหาเรื่องความเบื่ออะไรพวกนั้น ตารางผมก็ประมาณ จันทร์ - ชีทเดย์+ขา อังคาร - หลัง พุทธ - แ
สมาชิกหมายเลข 8014428
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตารางการเล่นเวท วันไหนควรเล่นส่วนไหนครับ