เริ่มเล่นเวทตามตารางนี้พอได้ไหมครับ

ผมเล่น6วัน ที่ฟิตเนสเค้าปิด1วัน ต่ออาทิตย์ แนะนำตารางเล่นเวทหน่อยครับ

อยากขอคำแนะนำและตารางเวทเทรนนิ่ง สำหรับคนผอม ตารางลดน้ำหนักสำหรับคนอ้วน ตารางอาหารทั้งของคนเล่นเวทและลดน้ำหนักหน่อยครับ

พอดีผมหัดเล่นมาได้สัก1เดือนครับตอนนี้อยากเล่นแบบจิงจังผมว่าง3วันต่ออาทิตย์ครับ อังคาร หัส เสา ขอช่วยพี่ๆน้องออกแบบตารางให้ผมหน่อยน้ะครับพอดีอยุ่หอเล่นที่ยิม ส่วนเรื่องอาหารการกินของผมพอได้ไหมครับ เช้า

พอดีบ้านเราเป็นทาวน์เฮาส์ ขนาด 24 ตารางวา แล้วพอดีว่าฝ้าเราพังเพราะว่าน้ำมันซึมมาจากห้องน้ำชั้นสอง ถ้าเราจะเปลี่ยนฝ้าชั้นหนึ่งตรงห้องนั่งเล่นเราต้องเปลี่ยนแค่เฉพาะที่ซึมหรือต้องรื้อออกทั้งหมดแล้ววางฝ้

สวัสดีคะ เราเริ่มเข้าฟิตเนสได้ประมาณ 1 เดือน เวท คาดิโอ ผลลัพธ์ที่ได้คือหุ่นฟิตขึ้น น้ำหนักลดลง ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น แต่สิ่งที่เห็นได้ชัดที่สุดคือ “ ความต้องการทางเพศมากขึ้น” หรืออาจจะเ

คนผอมเล่นเวท แบบรวมๆ หรือ เป็นส่วนๆ ต่อวันดีครับ รบกวนขอตารางด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายของผมคือไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันนี้ต้องเล่นอะไร แต่จะเรียงการฝึกตามส่วนต่างๆดังนี้ วันที่ 1 อก วันที่ 2 หลัง + หลังแขน วันที่ 3 ไหล่ + หน้าแขน วันที่ 4 ขา + ท้อง วันที่ 5 --- พั

การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพและจิตใจ ทุกท่านชอบออกกำลังกายตอนไหนกันครับ หรือตอนไหนก็ได้ตามสะดวก ส่วนตัวเช้าๆเข้ายิมเวทเบาๆ 30 นาที พอเรียกความกระฉับกระเฉง เพราะมาถึงที่ทำงานเช้า จริงๆก็อยากวิ่งเช้าแต่ก