เริ่มเล่นเวทตามตารางนี้พอได้ไหมครับ

ผมเล่น6วัน ที่ฟิตเนสเค้าปิด1วัน ต่ออาทิตย์ แนะนำตารางเล่นเวทหน่อยครับ

พอดีผมหัดเล่นมาได้สัก1เดือนครับตอนนี้อยากเล่นแบบจิงจังผมว่าง3วันต่ออาทิตย์ครับ อังคาร หัส เสา ขอช่วยพี่ๆน้องออกแบบตารางให้ผมหน่อยน้ะครับพอดีอยุ่หอเล่นที่ยิม ส่วนเรื่องอาหารการกินของผมพอได้ไหมครับ เช้า

ชี้แจงทีครับ

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

คนผอมเล่นเวท แบบรวมๆ หรือ เป็นส่วนๆ ต่อวันดีครับ รบกวนขอตารางด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

http://youtu.be/JK5EcuWsJmg

แนะนำตาราง ซ้อมบาส กับ กับเวท หน่อยครับ ผมไม่สามารถแบ่งเวลาการเล่น2อันนี้ได้เลยครับ ปกติผมเล่นเวท3วัน จันทร์,พุธ,ศุกร์ ระหว่างวันพักผมก็อยากพักกล้ามเนื้อบ้างอะครับเลยแบ่งเวลาไม่ได้เลยพี่ๆช่วยแนะนำผมหน

เทปูน หนา 10 เซน (**ผสมปูนเอง**) เราควรคิดราคาค่าแรงตารางเมตรละกี่บาทครับ  คืออุปกรณ์ทุกอย่างเจ้าของบ้านซื้อมาให้หมด  เราแค่ไปเหมาทำ แต่ไม่รู้ราคาเหมา  รบกวนผู้รู้บอกหน่อครับ   &nb

ของผมจากคนผอมๆ เล่นมา 2 ปี ก็ไม่ได้บึ้กไรมากหรอกครับ แค่ก็พอจะมีกล้ามอก กล้ามแขนนิดนึง ทำให้มันอยากจะใส่เสื้อแขนกุดทุกวันเลย แบบนึ้เขาเรียกเห่อกล้ามมั้ย? แล้วท่านเคยเป็นกันบ้างหรือเปล่า :P