ช่วยออกแบบตารางเวทให้หน่อยครับ

พอดีผมหัดเล่นมาได้สัก1เดือนครับตอนนี้อยากเล่นแบบจิงจังผมว่าง3วันต่ออาทิตย์ครับ อังคาร  หัส  เสา
ขอช่วยพี่ๆน้องออกแบบตารางให้ผมหน่อยน้ะครับพอดีอยุ่หอเล่นที่ยิม
ส่วนเรื่องอาหารการกินของผมพอได้ไหมครับ
เช้าไข่ต้ม2ฟองตามด้วยนมวัว1กล่อง เที่ยงผัดผัก เนื้อหมูทอดไก่ทอดอะไรอย่างนี้. เย้นแกงจืด1ถุง ไข่ต้ม1ลูก แล้วก้นมครับ  พอได้ไหม