ตารางเล่นเวท

ผมอยากทราบว่า ผมควรจัดตารางเล่นเวทแบบไหนครับ ปกติผมเล่น วันจันทร์  อก วันอังคาร หลัง วันพุธ ไหล่ วันพฤหัสบดี แขน วันศุกร์ ขา เดิมที่ผมเล่นตารางนี้ แล้วผมอยากแบ่งเวลา ไปวิ่งเตรียม เทสตัวนักกีฬา-ซ้อมกีฬา ควรจัดตารางใหม่ยังไงครับ