ตารางเวทมือใหม่แบบนี้โอเคไหมครับ

ยกเวทมา 1 ปีครับ ตอนนี้ใช้ตารางฝึกแบบนี้ จ. อก อ. หลัง พ. ขา พฤ. ไหล่ ศ. หน้าแขน หลังแขน ส.-อ. พัก กำลังคิดว่าจะปรับการฝึกเป็น วันที่ 1 อก หน้าแขน วันที่ 2 หลัง หลังแขน วันที่ 3 ขา ไหล่ วันที่ 4 พัก

คือตารางการเล่นเวทของผมเป็นแบบนี้ครับ วันแรก หลังกับหน้าแขน ท้อง เดินเร็ว30นาที  วันต่อมา พัก วันต่อมาก็ อกกับหลังแขน ท้อง เดินเร็ว30นาที  วันต่อมา พัก วันต่อมาก็ ขากับไหล่ เดินเร็ว30นาที&n

อยากทราบตารางการกินอาหารของพี่ๆนักเพาะกายหลายๆท่านอ่ะครับใครมีเวลาการเล่นการกินอย่างไรนำมาแชร์ให้มือใหม่ด้วยนะครับ แล้วผมอยากเล่นเวทให้แค่พอมีหุ่นรูปร่างที่สวยไม่จำเป็นต้องใหญ่มากนี่จำเป็นต้องทานเวย์ไ

พอดีเริ่มออกกำลังกายค่ะ เน้นสร้างกล้ามเนื้อ เลยเริ่มเล่น machine ก่อนเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง จะเล่น machine 2 เดือน ค่ะ พอเดือนที่ 3 จะเริ่มเล่นเวท โดยใช้ตารางของคุณ tum ค่ะ หรือ จะเล่นเวทเลยแล้วค่อยใ

อยากได้คำแนะนำสำหรับการเล่นเวทของมือใหม่ ทั้งท่าทางการเล่น เครื่องเล่นเลยครับ ขอบคุณครับ

จัน พุธ ศุกร์ Elytical 60-70 นาที ไม่รวมยืดเส้น 3-5 นาที อังคาร พฤหัส เล่นเวท แบบ ทุกส่วนตามตารางของแอพ finess point โปรแกรม Ultimate fat burner ใช้เวลาเล่นราวๆ 1.30 ชั่วโมง ส่วนใหญ่มันจะสลับ เล่น

มือใหม่หัดเทรดครับ เน้นทอง ผมลองใช้ XM ค่าสเปรดมันสูงเลยไปหาอ่าน ก็เลยลอง IUX ก็ดีหน่อย แต่เพื่อนใช้ FBS และผสมัครผ่านลิงค์ ก็เกรงใจเพื่อนเหมือนกัน แต่ผมอ่านๆแล้ว IC Markets เหมือนจะ ต่ำสุด แต่เรื่องก

ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายของผมคือไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันนี้ต้องเล่นอะไร แต่จะเรียงการฝึกตามส่วนต่างๆดังนี้ วันที่ 1 อก วันที่ 2 หลัง + หลังแขน วันที่ 3 ไหล่ + หน้าแขน วันที่ 4 ขา + ท้อง วันที่ 5 --- พั

ผมจะปูกระเบื้องทับกระเบื้องเดิม ​พื้นที่ประมาณ 50 ตารางเมตร ​ควรต้องใช้ปูนกาวจระเข้ทองขนาด 20 กิโลกรัม ​ทั้งหมดกี่ถุงครับ