หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยดูตารางการเล่นเวทให้หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
เล่น 4 วันตามนี้ ควรปรับปรุงตรงไหนบ้างฮะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตารางเวทแบบนี้โอเคมั้ยครับ
สำหรับมือใหม่ เพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ + ลดความอ้วนไปในตัว คุมอาหาร เวท คาร์ดิโอ / ไม่กินอาหารเสริม
Sk8
แจกตารางเล่นเวท 5 วัน/สัปดาห์ ขา หลัง อก ไหล่ แขน หน้าท้อง ฟรี!!
สวัสดีค่ะ กลับมาเจอปุ้ยคนเดิมกับตารางเล่นเวทอันใหม่ ซึ่งหากใครที่พลาดอันเก่า ติดตามกันได้ที่กระทู้นี้เลยนะคะ https://pantip.com/topic/32866091 รอบนี้ก็เหมือนเดิ
Love Is A Verb
ขอตารางการเล่นเวทที่ใช้ิอุปกรณ์แค่ Barbell , Dumbells หน่อยครับ เนื่องจากเล่นที่บ้าน
ตอนนี้กำลังทำตามตารางนี้อยู่ครับ ยกเว้นท่าที่ต้องใช้ แมชชีน เลยสงสัยว่าจะเพียงพอไหมครับ
futureguy
ช่วยวิจารณ์ ตารางฝึกดัมเบลล้วน ของผมหน่อยครับ
ข้อมูลส่วนตัว อายุ/นน./สูง. 30/65/175 ผอม อกแฟบ มีพุงพอประมาณ อุปกรณ์ ดัมเบล นน. Max - 10 กก./ข้าง กิน กิน 3 มื้อ ข้าวราดแกง ก๋วยเตี๋ยวทั่วไป (เลือกไม่ได้ อาหาร
noogolf
โปรแกรมสร้างหุ่นหล่อล่ำ (เอามาฝากเพื่อนๆที่สนใจครับ)
>> การจัดตารางการฝึกเวทเทรนนิ่ง << เรียบเรียงโดยว่าที่ รอ. ภก. รติพงศ์ นิรัติศยกุล การจัดตารางการฝึกเวทเทรนนิ่ง 1. ผู้ที่เพิ่งเริ่มหัดเล่น ควรเริ่มส
สมาชิกหมายเลข 1043899
เป็นคนผอมอยากออกกำลังกายแต่กินย่างไรดี?
คือผมเป็นคนผอมค่าดัชนีผอมมาดแล้วอยากออกกำลังกายแต่ไม่รู้ว่าจะกินอย่างไรดี มีใครพอจะมีตารางการกินแนะนำบ้างไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 7659384
สอบถามหน่อยครับ ตารางเวทเเบบนี้ ใช้ได้ไหมครับ
ตารางเวท เเบบนี้ใช้ได้ไหมครับ ผมเป็นมือใหม่ไม่ค่อยมีความรู้สักเท่าใร
สมาชิกหมายเลข 6262447
เทรนเนอร์ฟิตเนสดูแลไม่ดีเพราะเราไม่สวยรึเปล่า ???
เราได้ซื้อชั่วโมง PT ที่ฟิตเนสชื่อดังแห่งหนึ่ง เป้าหมายคือลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อ เทรนเนอร์สอนออกกำลังกายก็โอเค ไม่ได้มีการบาดเจ็บอะไร นอกเวลาเทรนไม่ได้มีการพู
สมาชิกหมายเลข 7668524
ช่วยวิจารณ์ตารางเวทเทรนนิ่งของผมด้วยครับ
ผมอายุ 26 ปี สูง 177 เดิม น้ำหนัก 82 kg เริ่มออกกำลังกายแบบงูๆปลาๆ ตั้งแต่ มี.ค. 57 ที่่ผ่านมา นี่คือภาพก่อนเริ่มต้น โดยวิ่งสายพาน 30-45 นาที/วัน + เวทเทรนนิ่งต
หมอกขาวในควันไฟ
แนะนำตารางออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ(ที่บ้าน)
แนะนำตารางออกกำลังกายของเพื่อนๆหน่อยครับ อยากสร้างหุ่น แต่ยังออกกำลังกายสะเปะสะปะอยู่เลย ออกท่านู้นบ้างท่านี้บ้าง ไม่รู้ต้องออกยังไงดี 🙏💪
สมาชิกหมายเลข 7198845
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 9
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยดูตารางการเล่นเวทให้หน่อยครับ