ช่วยดูตารางการเล่นเวทให้หน่อยครับ

ตารางเวท เเบบนี้ใช้ได้ไหมครับ ผมเป็นมือใหม่ไม่ค่อยมีความรู้สักเท่าใร

จบเกม !!! “หงส์แดง” ลิเวอร์พูล แพ้ น็อตติงแฮม ฟอเรสต์ คาบ้าน 0-3 ปราชัย 2 นัดติดต่อกัน มี 18 คะแนนเท่าเดิม หล่นมาอยู่อันดับ 11 ของตาราง ในศึกพรีเมียร์ลีก อังกฤษ ⚽️มูริลโล่ นาทีที่ 33 ❌อิ

คือว่าผมมีดัมเบลเเผ่นน้ำหนักรวม30กิโลครับ ส่วนตัวไม่ค่อยมีความรู้ในการเล่น เวท เเล้วซื้อมาก็เลยเล่นเเต่เเขนอย่างเดียว ผมเลยอยากรู้ว่า 1.กล้ามเนื้อที่คนเล่นเวทส่วนใหญ่เขาเล่นกันมีอะไรบ้างครับ 2.พอจ