ช่วยดูตารางการเล่นเวทให้หน่อยครับ

สวัสดีครับพี่ๆ ผมอายุ19ปี สส172 นน60 เลื่อนๆtiktokแล้วเห็นคนอวดหุ่นกันแล้วมันทำให้รู้สึกอยากเห็นตัวเองที่มีหุ่นแบบนั้นบ้างแต่ผมไม่มีความรู้เรื่องพวกนี้เลยครับ ใช่ครับตามyoutube tiktok สื่อต่างๆมีคนแนะ

ตอนนี้กำลังจะปรับปรุงห้องน้ำทั้งสองห้อง เลยติดต่อ ผรม.ให้มาประเมินบ้านให้ทีค่ะ ราคาดังภาพเลยค่ะ ไม่รู้ว่าอันไหนสมเหตุสมผลบ้าง แต่ราคาแอบจุกอยู่ 55555555555 อันนี้ยังไม่รวมค่าดำเนินการ 15% ค่ะ

คือว่าผมมีดัมเบลเเผ่นน้ำหนักรวม30กิโลครับ ส่วนตัวไม่ค่อยมีความรู้ในการเล่น เวท เเล้วซื้อมาก็เลยเล่นเเต่เเขนอย่างเดียว ผมเลยอยากรู้ว่า 1.กล้ามเนื้อที่คนเล่นเวทส่วนใหญ่เขาเล่นกันมีอะไรบ้างครับ 2.พอจ