ช่วยดูตารางการเล่นเวทให้หน่อยครับ

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล

อยากทราบว่าถ้าเล่นเวทแล้วกลับบ้านมาต่อT25 นี่จะหนักไปมั้ยฮะ? ปกติก่อนเวทก็จะวิ่ง15นาที เวทเสร็จก็ลงมาวิ่งต่อ 20 นาทีฮะ

ผมเล่น6วัน ที่ฟิตเนสเค้าปิด1วัน ต่ออาทิตย์ แนะนำตารางเล่นเวทหน่อยครับ

ตามหัวข้อเลยครับ :):):)

อยากทราบตารรางการเล่นเวทของพี่ๆ ว่าวันไหนเล่นส่วนไหนมั่งครับ ขอบคุณครับ:):):)

คือผมอยากมีกล้ามดูใหญ่ พุงหาย แต่ผมอ้วนหนัก98 สูง177 มีตารางสำหรับคนอ้วนไหมไม่ต้องมี ซิกแพ็คอะไรมากแต่อยากให้ช่วงบนดูหนา หรือเล่นตามตารางเล่นเวททั่วไป

http://youtu.be/JK5EcuWsJmg

ผมเล่นเวทตามตารางนี้น่ะครับ http://www.tuvayanon.net/3split2.html แล้วก็วิ่งความเร็ว 6 วันละ 60 นาที หลังเวทเสร็จ อาทิตย์ละ 5 วัน พัก เสาร์ - อาทิตย์ ผมน้ำหนัก 97 กิโล ส่วนสูง 174 ครับ ไม่ได้คุมอาห