วิ่ง 5 km บนลู่ ใช้เวลาประมาณเท่าไหร่คะ

คือก่อนหน้านั้น เดินเร็ว 5 ชัน 15 35 นาที ลู่วิ่งบอกลดได้ 100แคล ลองมาวันนี้ เดินเร็ว 4-5 ชัน 10 เวลา 40นาที ลู่วิ่งบอกได้ 100 แคล อันนี้พอเข้าใจ ความเร็วไม่สม่ำเสมอกัน แต่ ลองเอาไปคำนวณ ในโปรแกรมของค

30 นาที เหนื่อยแทบขาดใจ ส่วนอาหารคงลดปริมาณไม่ได้เพราะกินน้อยผมจะอยู่ไม่ได้ แต่เปลี่ยนประเภทอาหารได้

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ29ปี สูง164 น้ำหนัก67กิโล อยากลองลดน้ำหนักโดยการวิ่งที่ลู่วิ่ง แต่ไม่ทราบว่าควรวิ่งความเร็วเท่าไหร่ดีถึงจะเหมาะสมคะ 🥺 เพราะเวลาวิ่งได้สักพักเหมือนปวดหัวเขาค่ะ 😖

อายุ15ครับ สูง165 น้ำหนัก64 ค่อนข้างอ้วนแต่ไม่อ้วนมากอยากลดไขมันครับแล้วที่บ้านมีลู่วิ่งเลยวิ่ง3-5วันต่อสัปดาห์อยากรู้ว่าวิ่งความเร็ว8 ทุกวัน40นาทีจะผอมไหม วิ่งติดกัน15นาทีแรกพัก2นาทีความเร็ว4 หลังจาก

สวัสดีค่ะ ชาวพันทิปทุกคน :)แนะนำตัวก่อนเลยนะคะ จขกท.อายุ17 ส่วนสูง158 หนัก73ค่ะ รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากค่ะ อยากที่จะลดน้ำหนัก เพื่อเป็นของขวัญให้กับตัวเองบ้าง เมื่อวันก่อนเพิ่งสมัครสมาชิกฟิตเนสไปค่ะ ค

ตามหัวข้อเลยครับ คงที่ตลอด1 ชม.ใช้ความชัน1% วิ่งสัปดาห์ละ5วันหยุดเสาร์อาทิตย์ อาหารผมกินข้าวกับต้มยำไก่3มื่อเลย 5 วัน อีก2วันตามใจปากไม่กินเหล้าไม่สูบบุหรี่ ไม่กินขนมครับ

ถ้าพึ่งเล่นเลย incline  & speed  เริ่มเท่าไหร่ ดีครับ  ตั้งใจเล่นลดน้ำหนัก  รบกวนแนะนำด้วยครับ

ยอมรับว่ากดดันกับการออกกำลังกาย เพราะมาอ่านตามเวปตลอด  ตอนแรกเราทรงตัวไม่ได้ เราเลยเสิร์ชการออก และดูตามยูทูป เทรนเนอร์หลายๆคน จะบอก ห้ามจับราวลู่วิ่ง  หรือแม้แต่กระทู้นานมาแล้ว ในพันทิป ยัง

เห็นข้อมูลในเน็ตหลายๆที่แนะนำให้ทำ Cardio อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สัปดาห์ละ 3-5 วัน เรา Cardio ด้วยการเดินลู่ในฟิตเนส ความชัน 3 ความเร็ว 5.5 เป็นเวลา 40 นาที มีการวิ่งผสมบ้าง เพื่อประคองให้ Hear

เราสงสัยว่าเราวิ่งคอนข้างเร็วนะไม่ได้เดินเฉื่อยๆ พัก3.4บ้างแค่แปปเดียวแล้ววิ่งต่อ ออกเสร็จหัวใจเต้น172 ทำไมระยะทางได้แต่3.2เอง แต่ใน samsung healthมันบอกได้5กิโลกว่าๆ ลู่เรามันเป็น kmหรือ mileคะ ลู่