หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มือใหม่ เริ่มต้นออกกำลังกายวิ่งบนลู่ แนะนำหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ถ้าพึ่งเล่นเลย incline & speed เริ่มเท่าไหร่ ดีครับ ตั้งใจเล่นลดน้ำหนัก รบกวนแนะนำด้วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนักวิ่งเอา Speed หรือ Incline ดี?
สวัสดีจ้ะอยากถามว่าคนอ้วนอยากลดน้ำหนัก สุง170 น้ำหนัก80 ไห้เล่นสปีดเยอะๆหรือเอาชันมากๆจะเหมาะสมสำหรับการลดความอ้วนมากกว่า ตอนนี้เล่น ความชัน15 ความเร็ว4.5 ผ่านไป15นาทีเหนื้อยยยยยยยยยยย =0= ขอบคุณจ
สมาชิกหมายเลข 4013106
วิ่งยังไงให้ผอม
จขกท ไปซื้อลู่วิ่งไฟฟ้ามา อยากจะถามเทรนเนอร์ว่า อยากวิ่งแล้วให้ผอม ยังไม่สร้างกล้ามเนื้อ ควรวิ่ง speed เท่าไหร่ ต้องเพิ่มชันมั้ย วิ่งกี่นาที
สมาชิกหมายเลข 5058721
ออกกำลังกายวันละ 350-400 แคลเพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักไหมคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ 350-400 แคลใช้เวลาวันละ 1 ชั่วโมง - 1 ชั่วโมงนิดๆ คาร์ดิโอบ้างเวทบ้างสลับกันไป เน้นไปที่ Low impact, high intense เพราะกระโดดไม่ค่อยได้ค่ะ พยายามควบคุมอาหารทานแต่พอดี เน้นสัดส่วน
สมาชิกหมายเลข 6825164
เป็นไปได้ไหม ? คนที่ "ออกกำลังกาย" แบบจริงจังและรู้จัก "การเล่นกีฬา" ทุกประเภทแต่พอถามค่า "BMI" กลับไม่รู้จัก ?
ค่า BMI : Body Mass Index (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก
หมู-ผู้สงสัย
เดินเร็วบนลู่วิ่งประมาณระดับ4-4.5น้ำหนักและต้นขาจะลดลงมั้ยคะ?
สวัสดีค่ะหนูอายุ11ปีน้ำหนัก73-75อยากลดน้ำหนักและต้นขา,พุง,แขน,หน้า,น่อง มากๆเลยค่ะเลยมาถามว่ามีใครพอจะทราบว่าควรออกกำลังกายแบบนี้มั้ยคะ ช่วยตอบหน่อยนะคะเครียดหนักมากๆเลยโดนบลูลี่ทั้งเพื่อนทั้งครอบครัว
สมาชิกหมายเลข 8131892
ออกกำลังกายด้วยการเดินบนลู่วิ่งช้าๆ แต่นาน.. มันจะเผาผลาญไขมันได้มั้ยครับ
ได้ยินมาว่าการออกกำลังกาย ถ้าเข้านาทีที่ 45+ ขึ้นไป จะเริ่มเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ แต่ผมค่อนข้างอ้วน และระบบไหลเวียนเลือดไม่ค่อยดี เดินเร็วๆจะหน้ามืด+มึนหัว **ความดันปกติ,ตรวจเลือดแล้ว มีคลอเลสเตอรอลสู
สมาชิกหมายเลข 2593123
เดินเร็วช่วยลดไขมันได้มั้ย หรือต้องวิ่งอย่างเดียว
เรา squart 30 ครั้ง แล้วต่อด้วยเดินเร็วอีก 30 นาที เดินบนลู่วิ่ง level 6 ค่ะ incline 10 ทำแบบนี้สามารถลดไขมันและเซลลูไลท์ได้มั้ยคะ ปล.หุ่นเราเผละมาก ถ้าเริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยได้มั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 1084268
วิ่งที่ลู่วิ่งควรวิ่งระดับความเร็วเท่าไหร่?
สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ29ปี สูง164 น้ำหนัก67กิโล อยากลองลดน้ำหนักโดยการวิ่งที่ลู่วิ่ง แต่ไม่ทราบว่าควรวิ่งความเร็วเท่าไหร่ดีถึงจะเหมาะสมคะ 🥺 เพราะเวลาวิ่งได้สักพักเหมือนปวดหัวเขาค่ะ 😖
สมาชิกหมายเลข 7414153
อยู่หอพักห้องสี่เหลี่ยมเล็กๆ อยากออกกำลังกายให้น้ำหนักลด หุ่นเฟิร์มขึ้น เลือกเครื่องออกกำลังกายแบบไหนดีคะ
ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ
สมาชิกหมายเลข 1074398
"วิ่งมา 3 เดือนแล้วยังไม่ผอม สาเหตุเกิดจากอะไร? นักวิ่งช่วยชี้แนะหน่อย 😭"
สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75
สมาชิกหมายเลข 7089400
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มือใหม่ เริ่มต้นออกกำลังกายวิ่งบนลู่ แนะนำหน่อยครับ