หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มือใหม่ เริ่มต้นออกกำลังกายวิ่งบนลู่ แนะนำหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ถ้าพึ่งเล่นเลย incline & speed เริ่มเท่าไหร่ ดีครับ ตั้งใจเล่นลดน้ำหนัก รบกวนแนะนำด้วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินข้าวสวยในเซเว่นทุกวัน จะมีผลเสียต่อร่างกายไหม
ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข
สมาชิกหมายเลข 1918732
ขอคำแนะนำการใช้ลู่วิ่งค่ะ
มือใหม่ อยากใช้ลู่วิ่งเพื่อออกกำลังกายลดน้ำหนักค่ะ เลยอยากทราบวิธีการใช้งานค่ะ (ที่บ้านค่ะ) 1.ก่อนเริ่มใช้งาน ต้องเซ็ทอะไรที่เครื่องบ้างคะ 2.ต้องวิ่งที่ speed เท่าไหร่ และใช้เวลาเท่าไหร่ ถึงจะ burn ไ
รักลูกมากมาย
ลดน้ำหนักวิ่งเอา Speed หรือ Incline ดี?
สวัสดีจ้ะอยากถามว่าคนอ้วนอยากลดน้ำหนัก สุง170 น้ำหนัก80 ไห้เล่นสปีดเยอะๆหรือเอาชันมากๆจะเหมาะสมสำหรับการลดความอ้วนมากกว่า ตอนนี้เล่น ความชัน15 ความเร็ว4.5 ผ่านไป15นาทีเหนื้อยยยยยยยยยยย =0= ขอบคุณจ
สมาชิกหมายเลข 4013106
ออกกำลังกายวันละ 350-400 แคลเพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักไหมคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ 350-400 แคลใช้เวลาวันละ 1 ชั่วโมง - 1 ชั่วโมงนิดๆ คาร์ดิโอบ้างเวทบ้างสลับกันไป เน้นไปที่ Low impact, high intense เพราะกระโดดไม่ค่อยได้ค่ะ พยายามควบคุมอาหารทานแต่พอดี เน้นสัดส่วน
สมาชิกหมายเลข 6825164
เดินเร็วบนลู่วิ่งประมาณระดับ4-4.5น้ำหนักและต้นขาจะลดลงมั้ยคะ?
สวัสดีค่ะหนูอายุ11ปีน้ำหนัก73-75อยากลดน้ำหนักและต้นขา,พุง,แขน,หน้า,น่อง มากๆเลยค่ะเลยมาถามว่ามีใครพอจะทราบว่าควรออกกำลังกายแบบนี้มั้ยคะ ช่วยตอบหน่อยนะคะเครียดหนักมากๆเลยโดนบลูลี่ทั้งเพื่อนทั้งครอบครัว
สมาชิกหมายเลข 8131892
อยากลดความอ้วนน้ำหนัก 76 เดินเร็วบนลู่วิ่งจะข้อเสื่อมไหม
คือมือใหม่เพิ่งหัดออกกำลังค่ะ เลยสงสัยว่าเราอายุ 37 หนัก 76 เป็นโรคความดันระดับต้น ประมาณ 140 อัพ สามารถเดินเร็วบนลู่วิ่ง 40 นาที ความเร็ว(บนเครื่อง) 5.5-6 ได้ไหมคะ แต่วิธีนี้เราว่าเหมาะกับเรา เพราะว่
pasawee2551
สอบถามเรื่อง การเล่นกล้าม สำหรับมือใหม่หน่อยครับ
คือผมเคยเล่นบาสมาก่อนแต่ช่วงนี้ไม่มีเวลาเล่นเลย (ไม่เคยยกเวท) แล้วตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และ พอดีพึ่งซื้อ ลู่วิ่งกับ เวต มามีหลายขนาดอะครับ อยากทำซิกแพกแค่แบบเห็นนะครับ ไม่ต้องชัดมาก แค่ประมาณ ยืนแล้วเ
สมาชิกหมายเลข 2005365
ออกกำลังกายด้วยการเดินบนลู่วิ่งช้าๆ แต่นาน.. มันจะเผาผลาญไขมันได้มั้ยครับ
ได้ยินมาว่าการออกกำลังกาย ถ้าเข้านาทีที่ 45+ ขึ้นไป จะเริ่มเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ แต่ผมค่อนข้างอ้วน และระบบไหลเวียนเลือดไม่ค่อยดี เดินเร็วๆจะหน้ามืด+มึนหัว **ความดันปกติ,ตรวจเลือดแล้ว มีคลอเลสเตอรอลสู
สมาชิกหมายเลข 2593123
พึ่งสมัครฟิตเนตครับ พึ่งเคยเข้าอยากลดน้ำหนักครับ
สวัสดีครับ ผมน้ำหนักค่อยข้างเยอะลงพุงครับ พุงห้อยมากเลยสมัครฟิตเนตเพราอยากไปใช้ลู่วิ่งลดน้ำหนัก แต่ด้วยโควิดทำให้ลู่วิ่งยังไม่เปิดใช้งานครับ เลยมีคำถามครับ ผมจะลดน้ำหนักลดพุงโดยการยกเวทอย่างเดียวได้ไ
สมาชิกหมายเลข 1511738
วิ่งที่ลู่วิ่งควรวิ่งระดับความเร็วเท่าไหร่?
สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ29ปี สูง164 น้ำหนัก67กิโล อยากลองลดน้ำหนักโดยการวิ่งที่ลู่วิ่ง แต่ไม่ทราบว่าควรวิ่งความเร็วเท่าไหร่ดีถึงจะเหมาะสมคะ 🥺 เพราะเวลาวิ่งได้สักพักเหมือนปวดหัวเขาค่ะ 😖
สมาชิกหมายเลข 7414153
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มือใหม่ เริ่มต้นออกกำลังกายวิ่งบนลู่ แนะนำหน่อยครับ