อาหารแก้หิว อาหารไม่อ้วน

เรากำลังลดน้ำหนักอยู่  แต่บางทีไม่ต้องรอให้ดึก บ่ายๆประมาณบ่าย3 คือมันยังไม่ถึงมื้อเย็นของเราเลย เราก็หิวแล้ว  อยากให้เพื่อนๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ว่าทานอะไรรองท้องดี
แล้วอะไรบ้างที่บางที่เราคิดว่ากินแล้วไม่อ้วนแต่จริงๆมันอ้วน เราดูมาหลายเว็บแล้วนะแต่เผื่อเพื่อนๆมีอะไรดีดีมาบอกต่อ