คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 42
สิ่งที่ผมได้จากกระทู้นี้ กินโปรตีนกับผักจะอิ่มนาน โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนผักให้สารอาหารพวกวิตามิน
สิ่งที่ผมควรลดคือ การทานข้าว ลด1ทัพพี แล้วเพิ่มโปรตีนแทนข้าวมาบางส่วนแล้วเพิ่มผักมากขึ้น
สิ่งที่ผมควรทำให้พอดีคือ ดื่มน้ำ
ออกกำลังกาย เดินซัก30นาทีเพื่อทำให้ไม่หิวมากเกินไปและเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปในตัว
สิ่งที่ผมควรลดคือ การทานข้าว ลด1ทัพพี แล้วเพิ่มโปรตีนแทนข้าวมาบางส่วนแล้วเพิ่มผักมากขึ้น
สิ่งที่ผมควรทำให้พอดีคือ ดื่มน้ำ
ออกกำลังกาย เดินซัก30นาทีเพื่อทำให้ไม่หิวมากเกินไปและเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปในตัว
แสดงความคิดเห็น
ทำยังไงให้อิ่มนาน เพื่อลดน้ำหนัก
ผมดื่มกาแฟทำให้หิวน้อยลงแต่ขาดน้ำมากๆ ทำให้ผมรู้สึกเบลอๆ