หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เธอๆ เราเปลี่ยนแปลงเเล้วนะ เธอว่าเราโอเคแล้วหรือยัง?? :)
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
ความรักวัยรุ่น
ปัญหาความรัก
สวัสดีครับ!!!! ผม อยากแชร์ประสบการณ์ดีๆหน่อยครับ คือเรื่องมันมีอยู่ว่า อาการแอบรักของผมมันบังเกิด ด้วยการที่ผม ชอบผู้หญิงคนหนึ่ง ผมได้บอกรักเธอ เเต่เธอกลับปฎิเสธ เรื่องราวการลดหุ่นจึงได้อุบัติขึ้น และจากการเเท็ก แชร์ ในโซเชียล เรื่องการลดน้ำหนัก ที่มีให้เห็น จึงอยากที่จะลองลงมือทำดู ผมเป็นอีกหนึ่งคนที่เคยผ่านจุดที่อ้วนมาก่อน จึงรับรู้เเละเข้าใจ คนอ้วนที่คิดจะลดน้ำหนัก มันยากซะเหลือเกินกับการทำอะไรแบบนั้น จริงๆผมน่าจะลงเรื่องนี้ตั้งเเต่ปีที่เเล้ว เเต่ก็ได้เเค่คิด 5555+ ปีนี้ วันนี้ ก็เลยอยากเอาเรื่องราวที่ตนเองเคยทำไว้ มาแชร์และเป็นอีกเเรงบัลดาลใจหนึ่งให้กับใครหลายๆคนครับ
ว่าด้วยเรื่องการลดน้ำหนัก อย่างที่ทราบกันดีว่าเป็นเรื่องที่ยากของใครหลายๆคน ในการที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ผมก็เลยอยากเเชร์ประสบการณ์ตรง ให้คนที่กำลังคิดจะลดน้ำหนัก หรือ คนที่กำลังลังลดน้ำหนักอยู่ ให้มีเเรงบัลดาลใจ เพื่อที่จะทำสิ่งที่ฝืนใจตัวเอง
จากการลดน้ำหนักที่แสนจะยากเย็นซะเหลือเกินนน ให้รับรู้ไว้เลยว่า ผม ขอเป็นกำลังใจ ให้กับคุณ คนที่คิดจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง จาก(คนเคยอ้วน)
สาเหตุที่เปลี่ยนแปลง อย่างที่ทราบกันดี ของผู้ชายหลายๆคน ในการเข้าหาผู้หญิง คือ รูปร่างของตัวเอง
มาดูผลลัพธ์ของผม ตลอด3เดือน ที่ผมได้ลงมือทำไปนะครับ ตั้งเเต่ เมษายน-มิถุนายน 57 ปีที่เเล้ว จาก107kg เหลือ 80 kg ปัจจุบัน 80 kg
1.การลดขั้นเเรก เเรกๆผมเป็นคนที่ชอบกินเยอะ กินอะไรจุกจิก ช่วงลดก็กินแบบเดิม พอตกเย็นของทุกๆวัน ผมก็จะไปวิ่ง วิ่งรอบสนาม400เมตร 10รอบ
ผมทำแบบนี้ประมาณ1อาทิตย์ หลังจากนั้นก็เพิ่มเรื่องการจับเวลาเข้ามา 10รอบไม่เกิน30นาที
2.การลดขั้นที่สอง ลดเรื่องอาหารการกิน เปลี่ยนเมนูจุกจิก ให้เป็นอาหารที่ดูเเลสุขภาพ หลายคนอาจจะไม่ชอบทานผัก ผมก็เป็นคนหนึ่งที่ไม่เคยชอบ เเต่เมื่อลองได้เปลี่ยนแปลงกลับชอบขึ้นมาทันที (ลองเปลี่ยนแปลงกันดูนะครับ แล้วจะเห็นผล)
แบบนี้อร่อยเหาะครับ 5555
ดิ่มนมทุกๆวัน
3.การลดขั้นที่สาม ผมเป็นคนชอบนอนดึก ตื่นเช้า ทำให้ร่างกายไม่สมดุล เมื่อเวลาออกกำลังกาย จะรู้สึกเพลียๆ เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นเอง ก็เปลี่ยนพฤติกรรม นอนก่อน4ทุ่ม (ช่วงที่ลดนะคับ ปัจจุบัน นอนก่อนเที่ยงคืน 555 ) เเล้วตื่นตอนตีห้า 05.00น. ของทุกๆวัน เพื่อตื่นขึ้นมาวิ่งแบบเดิมๆที่ทำทุกวัน
4.การลดขั้นที่สี่ หาเวลาสัก 30นาที-1.30ช.ม เพื่อเข้าฟิตเนส เข้าไปเเล้วเล่นอะไรก็ได้ ที่คิดว่าร่างกายของคุณรับไหว และตรงสัดส่วนที่ต้องการจะลด ผมก็เล่นช่วงเเรกๆแบบงูๆปลาๆ เห็นคนในยิมเล่นอะไรก็เล่นแบบนั้น ลองทำตามกันดูนะครับ 5555 รับรองผลออกมาดีเเน่นอน
***** การลดแบบคร่าวๆของผม มันมีเยอะกว่านี้ แต่อธิบายไม่หมดคับ มันเยอะเกิน ***** ลองนำไปปรับใช้กันดูนะครับ ผมเป็นกำลังใจให้
*********ไม่มีอะไรที่มนุษย์เราทำไม่ได้ ถ้าได้ลงมือทำ ถึงแม้ร่างกายจะอ่อนล้า แต่ถ้ามีใจ อะไรๆก็เกิดขึ้นได้**********
ฝาก ig ไว้หน่อนนะครับ อิอิ : saenyakorn12
ใครมีอะไรจะสอบถามผม ก็อินบล็อคได้ครับ fb : แสน ราชสีห์ (ฮาร์ดี้คนเดิม เพิ่มเติมเดียวบอกเอง)
(ขอบคุณที่ อ่านจนจบครับ)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
โรคอ้วน ภัยเงียบใกล้ตัวที่คุณควรรู้และวิธีจัดการอย่างยั่งยืน
โรคอ้วนไม่ใช่แค่เรื่องของน้ำหนักตัว แต่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่นๆ การทำความเข้าใจสาเหตุ การวินิจฉัย และแนวทางการจัดการโรคอ้วนอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คนไข้ส
โรงพยาบาลธนบุรี
แบบนี้เซ็กจัดเกินไปมั้ยนะ
สอบถามครับผมไม่รู้ว่าตัวเองเซ็กจัดเกินไปหรือเปล่า ปีนี้ผมอายุ 48 ปี สูง 161 cm. น้ำหนัก 56 kg. ทำงานเกษตร นอนสองทุ่มครึ่ง ตื่นตีสี่ครึ่งเป็นปกติ อาหารหลักคือไข่ไก่วันละ หกถึงแปดฟอง ผักลวก เนื้อสัตว์นา
สมาชิกหมายเลข 8445210
อยู่หอพักห้องสี่เหลี่ยมเล็กๆ อยากออกกำลังกายให้น้ำหนักลด หุ่นเฟิร์มขึ้น เลือกเครื่องออกกำลังกายแบบไหนดีคะ
ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ
สมาชิกหมายเลข 1074398
ขอแบ่งปันและแชร์วิธีลดน้ำหนักจาก 97 kg เหลือ 72 kg และจะได้เป็นเเรงบันดาลใจให้เพื่อนๆทุกๆคน ครับ
สวัสดีครับ นี่เป็นกระทู้แรกที่ผมเขียน ถ้าผิดพลาดประการใดก็ขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยครับ😊 ขอเริ่มตั้งแต่ที่ผมเข้ามหาวิทยาลัยเลยน่ะครับ ตอนปี 1 ผมน้ำหนักอยู่ที่ 70 kg ตอนนั้นผมเป็นนักกีฬา มหาวิทยาลัยด้วยแถ
สมาชิกหมายเลข 1433705
ทะเลาะกับแฟน แฟนขอห่างทำไงดีไม่อยากห่าง
สวัสดีค่ะ พอดีว่าเราทะเลาะกับแฟน ด้วยเหตุผลที่ว่าเค้ากินเหล้า แล้วเราตามเค้าขึ้นไปนอนเค้าไม่ยอมไปนอนเค้าบอกเราว่าอีกแป๊บนึงเดี๋ยวไป ซึ่งเราก็ลงมาตามอีกรอบเค้าก็ยังไม่ยอมขึ้นวันนั้นก็เลยมีการทะเลาะกันถ
สมาชิกหมายเลข 7720507
เปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยทฤษฎี 21 วัน
เปลี่ยนตัวเองเพื่อคนอื่นหรออ…??❌ เพื่อตัวเอง✅ “เปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นคนใหม่เข้าใกล้ความสำเร็จไปอีกขั้น” มีอะไรบ้างไปดูกัน 1. ออกกำลังกาย 30 นาที ออกกำลังกายเบาๆ 20-30นาที ต่อกันเป็นเ
สมาชิกหมายเลข 9039910
กูรูเมืองนอก เตือน 5 อาหาร-เครื่องดื่ม ทำลายสุขภาพอย่างเงียบๆ แต่คนไทยกินทุกวัน
5 อาหารและเครื่องดื่มที่เรากินเป็นประจำ แต่กำลังค่อย ๆ ทำลายสุขภาพในระยะยาวโดยไม่รู้ตัว ตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แม้คนจำนวนมากจะหันมาใส่ใจสุขภาพและเลือกทางเลือกที่ดีต่อร่างกายมากขึ้นในแต
สมาชิกหมายเลข 5462727
Niverka Dharlenis Marte Frica🇩🇴ให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของเธอกับVNL2025
Niverka Marte🇩🇴: “ฉันกับสามีคิดที่จะมีลูกมานานแล้ว แต่เรามักจะนึกถึงสิ่งที่สำคัญในตอนนี้และการแข่งขันที่กำลังจะมาถึงเสมอ” เธอให้สัมภาษณ์พิเศษกับ Volleyball World “เราไม่ได้วางแผนไว้ว
สมาชิกหมายเลข 8841027
อุบัติเหตุเพราะสุนัขจร..(ไม่มีเจ้าของ) แล้วใครควรชดใช้?
#ขออนุญาตสอบถามความคิดเห็นนะคะ 📌อุบัติเหตุเพราะสุนัขจร..(ไม่มีเจ้าของ) แล้วใครควรชดใช้? หากได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุบนทางสาธารณะ เนื่องจากมีสุนัขจรวิ่งตัดหน้าในระยะกระชั้นชิด ทำให้ต้องเบรครถกระทันหัน
สมาชิกหมายเลข 7996571
วิธีหายใจ 10 วินาที กระตุ้นเผาผลาญไขมัน "ในผู้หญิง" ลดน้ำหนักได้จริง แม้เข้าสู่วัย 50+
เทคนิคการหายใจ 10 วินาที จุดเริ่มต้นเผาผลาญไขมันสำหรับผู้หญิง 50+ วัยหมดประจำเดือนก็ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพการหายใจอย่างมีจุดมุ่งหมายอาจเป็นสิ่งที่ขาดหายไปในกิจวัตรดูแลสุขภาพของผู้หญิงหลาย
สมาชิกหมายเลข 5462727
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ความรักวัยรุ่น
ปัญหาความรัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เธอๆ เราเปลี่ยนแปลงเเล้วนะ เธอว่าเราโอเคแล้วหรือยัง?? :)
ว่าด้วยเรื่องการลดน้ำหนัก อย่างที่ทราบกันดีว่าเป็นเรื่องที่ยากของใครหลายๆคน ในการที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ผมก็เลยอยากเเชร์ประสบการณ์ตรง ให้คนที่กำลังคิดจะลดน้ำหนัก หรือ คนที่กำลังลังลดน้ำหนักอยู่ ให้มีเเรงบัลดาลใจ เพื่อที่จะทำสิ่งที่ฝืนใจตัวเอง
จากการลดน้ำหนักที่แสนจะยากเย็นซะเหลือเกินนน ให้รับรู้ไว้เลยว่า ผม ขอเป็นกำลังใจ ให้กับคุณ คนที่คิดจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง จาก(คนเคยอ้วน)
สาเหตุที่เปลี่ยนแปลง อย่างที่ทราบกันดี ของผู้ชายหลายๆคน ในการเข้าหาผู้หญิง คือ รูปร่างของตัวเอง
มาดูผลลัพธ์ของผม ตลอด3เดือน ที่ผมได้ลงมือทำไปนะครับ ตั้งเเต่ เมษายน-มิถุนายน 57 ปีที่เเล้ว จาก107kg เหลือ 80 kg ปัจจุบัน 80 kg
1.การลดขั้นเเรก เเรกๆผมเป็นคนที่ชอบกินเยอะ กินอะไรจุกจิก ช่วงลดก็กินแบบเดิม พอตกเย็นของทุกๆวัน ผมก็จะไปวิ่ง วิ่งรอบสนาม400เมตร 10รอบ
ผมทำแบบนี้ประมาณ1อาทิตย์ หลังจากนั้นก็เพิ่มเรื่องการจับเวลาเข้ามา 10รอบไม่เกิน30นาที
2.การลดขั้นที่สอง ลดเรื่องอาหารการกิน เปลี่ยนเมนูจุกจิก ให้เป็นอาหารที่ดูเเลสุขภาพ หลายคนอาจจะไม่ชอบทานผัก ผมก็เป็นคนหนึ่งที่ไม่เคยชอบ เเต่เมื่อลองได้เปลี่ยนแปลงกลับชอบขึ้นมาทันที (ลองเปลี่ยนแปลงกันดูนะครับ แล้วจะเห็นผล)
แบบนี้อร่อยเหาะครับ 5555
ดิ่มนมทุกๆวัน
3.การลดขั้นที่สาม ผมเป็นคนชอบนอนดึก ตื่นเช้า ทำให้ร่างกายไม่สมดุล เมื่อเวลาออกกำลังกาย จะรู้สึกเพลียๆ เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นเอง ก็เปลี่ยนพฤติกรรม นอนก่อน4ทุ่ม (ช่วงที่ลดนะคับ ปัจจุบัน นอนก่อนเที่ยงคืน 555 ) เเล้วตื่นตอนตีห้า 05.00น. ของทุกๆวัน เพื่อตื่นขึ้นมาวิ่งแบบเดิมๆที่ทำทุกวัน
4.การลดขั้นที่สี่ หาเวลาสัก 30นาที-1.30ช.ม เพื่อเข้าฟิตเนส เข้าไปเเล้วเล่นอะไรก็ได้ ที่คิดว่าร่างกายของคุณรับไหว และตรงสัดส่วนที่ต้องการจะลด ผมก็เล่นช่วงเเรกๆแบบงูๆปลาๆ เห็นคนในยิมเล่นอะไรก็เล่นแบบนั้น ลองทำตามกันดูนะครับ 5555 รับรองผลออกมาดีเเน่นอน
***** การลดแบบคร่าวๆของผม มันมีเยอะกว่านี้ แต่อธิบายไม่หมดคับ มันเยอะเกิน ***** ลองนำไปปรับใช้กันดูนะครับ ผมเป็นกำลังใจให้
*********ไม่มีอะไรที่มนุษย์เราทำไม่ได้ ถ้าได้ลงมือทำ ถึงแม้ร่างกายจะอ่อนล้า แต่ถ้ามีใจ อะไรๆก็เกิดขึ้นได้**********
ฝาก ig ไว้หน่อนนะครับ อิอิ : saenyakorn12
ใครมีอะไรจะสอบถามผม ก็อินบล็อคได้ครับ fb : แสน ราชสีห์ (ฮาร์ดี้คนเดิม เพิ่มเติมเดียวบอกเอง)
(ขอบคุณที่ อ่านจนจบครับ)