คือที่อยากออกกำลังกาย คือ ผมอยากมีหุ่นดีครับ คือผมเป็นคนตัวเล็กครับ ตัวผอม สูง165น้ำหนัก54 คือจะมีแพลนลองออกกำลังกาย30วัน เพื่ออยากลองดูการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อยากทราบวิธีการออกกำลังแบบเห็นผลภายใน 1 เดือนครับ (ไม่ได้หมายถึงว่าออก1เดือนแล้วพอนะ) แค่อยากรู้ว่ามันจะเห็นผลของการเปลี่ยนแปลงร่างกายรึป่าว และไม่อยากหมดไฟด้วยครับ คือผมเป็นคนที่ หมดไฟกับอะไรพวกนี้ง่ายมาก วันๆงานอดิเรก ผมคือ เล่นคอมกะเล่นดนตรีครับ ผมก็มีออกกำลังกายตีแบดนะ แต่ถ้าเพื่อนไม่ชวนก็ไม่ไป เลยอยากให้ทุกคนช่วยแนะนำวิธีการออกกำลังกาย และ ไม่ทำให้หมดไฟในเรื่องนี้ครับ
ออกกำลังกาย 30 วัน จะเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง