ช่วยเเนะนำด้วยค่ะ เราออกกำลังกายเเค่นี้เพียงพอต่อการลดสัดส่วนมั้ยคะ

เราเพิ่งเริ่มออกกำลัง มาได้อาทิตย์กว่าๆค่ะ
ไม่รู้ว่ามาถูกทางรึเปล่ายังไงท่านใดช่วยคอมเม้นท์ เเนะนำด้วยนะคะ
เรายืดเส้นยืดสายนิดหน่อยแล้วเริ่มด้วย

อันดับเเรก
ยกดัมเบล3กิโล บริหารท้องเเขน3ท่าค่ะ ท่าละ5เซต เซตละ15ที

ต่อมา  ฮูล่าฮูป 15 นาทีค่ะ

ต่อมา ทำตามคลิปนี้ บริหารท้องเเละหลัง 10นาทีค่ะ

ต่อมา ทำตามคลิปนี้ 30นาที (หาคลิปตัวเต็มไม่เจอเเล้วค่ะ)


ทำเเค่นี้เวลารวมประมาณ55นาที ไม่รวมเวทเเขนค่ะ

เราควบคุมอาหารลงกว่าเดิม เเต่ไม่ได้กินคลีนนะคะ
เเต่ลดหวาน เลี่ยงมัน งดน้ำอัดลม ชาไข่มุก ที่ปกติกินทุกวันวันละหลายๆเเล้ว TT

อาหารเช้า(10.00)
เรากินปกติ ตามสั่ง ก๋วยเตี๋ยวทั่วไปค่ะ เเต่สั่งพิเศษค่ะ เพราะเราเหลือไว้กินนิดหนึงตอนเที่ยงค่ะ
อาหารเที่ยง(12.00)
กินที่เหลือจากมื้อเช้า เราไม่กินเยอะ เพราบ่ายสองเราได้พักไปงีบหลับถึง5โมงนู้นค่ะ
อาหารเย็น(18.00)
กินอาหารเเคลต่ำๆค่ะ ถ้าเลี่ยงไม่ได้จะกินข้าวนิดเดียว(ครึ่งจาน) หรือไม่ก็พวกยำ ส้มตำ เกาเหลา ไรงี้
พยายามจะทานให้ทันก่อนทุ่มนึงค่ะ เพราะเราออกกำลังตอน 2-3ทุ่ม

เราออกสัปดาห์ละ5วัน เว้น ศุกร์ เสาร์ ค่ะ เพราะ2วันนี้เป็นเวลาทองของครอบครัวเรา
ต้องไปกินข้าวนอกบ้าน มีเเอลกอล์ฮอล์เล็กน้อยประมาณนี้ค่ะ

ไม่ทราบว่าเราทำเบบนี้เรามาถูกทางรึเปล่าค่ะ
ถ้าตามนี้เราคิดว่าเราสามารถจะทำไปได้นานๆค่ะ ไม่เหนื่อยมาก ไม่ท้อ ไม่หอบเหมือนกระโดดเชือก
ลดนน.คราวก่อน เราคิดว่าเราหักโหมไป โดดเชือก2-3พันที เวลาออกเเต่ลำครั้งเหนื่อย ทรมานมากเลยตบะเเตกไปเรียบร้อย

เราหาข้อมูลมาได้ว่า การลดไขมันไม่จำเป็นต้องออกเเรงมาก เเต่ให้เรื่อยๆ เกิน30นาที ที่เราทำเเบบนี้เราทำถูกรึยังคะ
ท่านใดเเนะนำ เพิ่มเติม ได้เลยนะคะ  ขอบคุณมากค่ะ