ออกกำลังกายแบบนี้ โอเคแล้วรึยังค่ะ รบกวนให้ความรู้ด้วยค่ะ ^^

หลังจาก ปั่นจักรยานมา 1 ปี เริ่มรุ้สึกว่า น้ำหนัก ที่ลดลงมาจาก 72 เหลือ 65 มันไม่ลงอีกแล้ว เลยลอง t25 จบ Alpha น้ำหนักไม่ลง แต่หุ่นเฟริมขึ้นค่ะ
เลยไม่คิดจะทำ Beta เลยมาลอง ทำ weigh training กับ cardio แบบนี้ โดยทำตามคลิปนี้
และคลิปนี้ค่ะ

อย่างละสองรอบค่ะ แล้วต่อด้วย



เครื่องเล่นนี้ 40 นาที เล่นแบบไม่ใช้เชือกนะคะ โดย Heart rate อยู่ที่ 65% นาน 30 นาที

ทำแบบนี้ทุกวันค่ะ ไม่ทราบว่า แค่นี้เพียงพอแล้วไหมค่ะ ทั้งหมดทำต่อกัน ทำตอนเย็นค่ะ

ขอบคุณทุกคำตอบนะคะ ^^