ลดความอ้วน ทานข้าวมือละกี่ทัพพีกันครับ

เมื่อก่อนเราห่วงหุ่นมาก ก็จะกินไม่เกินครึ่งทัพพี-ทัพพีครึ่งต่อมื้อ(ยกเว้นมื้อพิเศษนะคะ อาจเบิ้ลหน่อย แต่อย่างมากไม่เกิน2ทัพพี) :: :: แต่.. ตอนนี้เริ่มหัดทำอาหาร และปรุงในแบบที่ตัวเองชอบ เลยกินซะ3ทัพพี

สอบถามคาะ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ต้องทาน คือ 2 เท่าของน้ำหนักตัว เราหนัก 53 * 2 ก็จะเท่ากับ 106 ใช่มั้ยคะ สูง 153 อายุ 24 ปี ข้าวทีนี้ ข้าวกล้องที่ยังไม่ได้หุง 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรต ประมาณ 80 กรัม ลอ