สวัสดีครับ วันนี่จะมาแบ่งปันวิธีการลดน้ำหนักให้หุ่นดีขึ้นโดยไม่ต้องกินยา ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายหักโหม แต่ผมมีวิธีที่ผมนำมาใช้ จะมาแนะนำครับ ...
มื้อเช้า ข้าวราดแกงไก่ หรือ ข้าว+ ต้มจืดเต้าหู้หมูสับใส่ใบตำลึง ( จำกัดแค่จานเดียวข้าว 2 ทัพพี )
มื้อเที่ยง ข้าว + ต้มยำปลานิล/น้ำใส หรือ ข้าว + ไก่นึ่ง หรือ ข้าว+ ต้มไก่ใส่มะนาวดอง ( จำกัดแค่จานเดียว ข้าว 1 ทัพพี )
มื้อเย็น ทานสลับไม่ทาน ( ข้าว 1/2 ทัพพี) เช่นวันนี้ทานมื้อเย็นพรุ่งนี้ไม่ทานเลยแต่จะทานผลไม้อย่างฝรั่ง + น้ำเต้าหู้แทน
ผมใช้วิธี ลดของว่างที่เคยตามใจปากอย่าง กล้วยบวชชี กาแฟ 7 ขนมกรอบ โค้ก แฟนต้า มิรินด้า พยายามคอนโทรลให้ได้ว่าอย่าทานบ่อยมันอ้วนง่าย และผมใช้วิธีเดินออกกำลังกายวันละ 5 กม. หยุดพักได้ไม่เกิน5 นาทีแล้วต้องเดินต่อ ออกกำลังกายทุกเช้า(ตี 5 ) หรือไม่ก็เย็น ( 6 โมงเย็น ) ผลที่ได้คือ
12 สค. 60 = 107 กก.
14 ตค. 60 = 97 กก.
25 ตค.60 = 94 กก.
1 พย. 60 92 กก.
ขอเวลาไม่เกิน 6 เดือนครับ ต้องการที่ 65- 70 กก. อ้วนมากทำอะไรก็ลำบากเรื่องหาแฟนไม่ต้องพูดถึง อีกไม่กี่ปีก็เข้าเลขสี่แล้ว ยังไม่มีสาวไหนมาแอบรักมีแค่แอบมอง(มั้ง) ต้องเอาจริงแล้วละครับ 107 เหลือ 65 ไม่ถึงเป้าหมายยังไม่เลิกครับ
2 เดือน ลดไป 10 กก.
มื้อเช้า ข้าวราดแกงไก่ หรือ ข้าว+ ต้มจืดเต้าหู้หมูสับใส่ใบตำลึง ( จำกัดแค่จานเดียวข้าว 2 ทัพพี )
มื้อเที่ยง ข้าว + ต้มยำปลานิล/น้ำใส หรือ ข้าว + ไก่นึ่ง หรือ ข้าว+ ต้มไก่ใส่มะนาวดอง ( จำกัดแค่จานเดียว ข้าว 1 ทัพพี )
มื้อเย็น ทานสลับไม่ทาน ( ข้าว 1/2 ทัพพี) เช่นวันนี้ทานมื้อเย็นพรุ่งนี้ไม่ทานเลยแต่จะทานผลไม้อย่างฝรั่ง + น้ำเต้าหู้แทน
ผมใช้วิธี ลดของว่างที่เคยตามใจปากอย่าง กล้วยบวชชี กาแฟ 7 ขนมกรอบ โค้ก แฟนต้า มิรินด้า พยายามคอนโทรลให้ได้ว่าอย่าทานบ่อยมันอ้วนง่าย และผมใช้วิธีเดินออกกำลังกายวันละ 5 กม. หยุดพักได้ไม่เกิน5 นาทีแล้วต้องเดินต่อ ออกกำลังกายทุกเช้า(ตี 5 ) หรือไม่ก็เย็น ( 6 โมงเย็น ) ผลที่ได้คือ
12 สค. 60 = 107 กก.
14 ตค. 60 = 97 กก.
25 ตค.60 = 94 กก.
1 พย. 60 92 กก.
ขอเวลาไม่เกิน 6 เดือนครับ ต้องการที่ 65- 70 กก. อ้วนมากทำอะไรก็ลำบากเรื่องหาแฟนไม่ต้องพูดถึง อีกไม่กี่ปีก็เข้าเลขสี่แล้ว ยังไม่มีสาวไหนมาแอบรักมีแค่แอบมอง(มั้ง) ต้องเอาจริงแล้วละครับ 107 เหลือ 65 ไม่ถึงเป้าหมายยังไม่เลิกครับ