อยากลดน้ำหนักค่ะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราเครียดกับน้ำหนักเรามากกก ถึงแม้ว่ามันไม่ได้มากขนาดนั้น เราอายุ13 สูง154 นน.61กก. ค่ะ คือเราตั้งใจอยากจะลดให้เหลือสัก 45-47กก แต่ไม่แน่ใจว่าจะต้องเริ่มจากตรงไหนดี ตอนนี้ เล่นคาร์ดิโอในยูทูปอยู่ค่ะ แต่เราคิดว่ามันไม่น่าจะพอเพราะมันแค่ 20-30นาที เราอยากออกกำลังกายอย่างอื่นด้วยแต่ไม่รู้จะเล่นอันไหนดี เราอยากออกในฟิตเนส อยากลดภายใน2เดือนครึ่งค่ะ อยากหุ่นดี ถ้าพี่ๆคนไหนช่วยหน่อยนะคะ แค่บอกว่าต้องเล่นอัไหนบ้าง ออกกำลังกายอัไหนบ้าง กี่นาที อะไรปรามาณนี้อ่ะค่ะ เรากิน3มื้อ ไม่ทานขนมหวานค่ะ ดื่มแต่น้ำเปล่า เลยอยากจะทราบว่าควรกินอะไรเสิรมอีก ก่อนและหลังออกกำลังกาย ถ้ารู้ช่วยบอกหน่อยนะคะ ขอบคุณนะคะ อยากได้แบบละเอียดๆนะค้าาา