ควรลดน้ำหนักยังไงดีค่ะ

คือ เราสูง154 แต่น้ำหนักเรา63 เราอยากลดน้ำหนักมากๆเลย เรายอมรับว่าเราตามใจปากมาก
ไม่ออกกำลังกายเพราะขี้เกียจ พอจะมีวิธีทำให้ตัวเองขยันแล้วตั้งใจลดน้ำหนักจิงๆมั้ยอ่ะคะ