ตามหัวข้อเลยค่า หนูอายุ 16 ค่ะ ที่ผ่านมาไม่เคยใส่ใจสุขภาพค่ะ ป่วยบ่อยมากๆ โรงพยาบาลเหมือนบ้านเลย555
ตอนนี้ส่วนสูง 154 ค่ะ (ที่บ้านตัวเล็กทุกคน) น้ำหนักขึ้นๆลงๆ 45-47 ประมาณนี้ค่ะ แต่หุ่นลูกแพร์ค่ะ ย้วยๆ อวบๆ
ตอนนี้ว่าจะเอาเวลาว่างจากการเรียนมาออกกำลังกายค่ะ ช่วงนี้ไปว่ายน้ำทุกๆวันเสาร์หลังเลิกเรียนพิเศษ
ส่วนจันทร์ถึงศุกร์ก็กลับมา cardio หลังเลิกเรียนค่ะ วันละ 45 นาที อีก 15 นาทีก็เดินไปเดินมาหรือไม่ก็เต้นค่ะ
อาหารทานปกติค่ะ แต่ลดพวกของทอด ของมัน ของรสจัด แล้วก็ขนมถุง555
กลางดึกอ่านหนังสือก็มีหิวบ้างก็ทานผลไม้ค่ะ อยากทราบว่าที่ทำอยู่นี่โอเคไหมคะ รบกวนช่วยแนะนำด้วยค่ะ
ปล. ตอนนี้เพิ่งเริ่มทำได้หนึ่งอาทิตย์ ส่วนว่ายน้ำได้สามอาทิตย์ค่ะ
อายุ 16 อยากปรึกษาการออกกำลังกายค่ะ
ตอนนี้ส่วนสูง 154 ค่ะ (ที่บ้านตัวเล็กทุกคน) น้ำหนักขึ้นๆลงๆ 45-47 ประมาณนี้ค่ะ แต่หุ่นลูกแพร์ค่ะ ย้วยๆ อวบๆ
ตอนนี้ว่าจะเอาเวลาว่างจากการเรียนมาออกกำลังกายค่ะ ช่วงนี้ไปว่ายน้ำทุกๆวันเสาร์หลังเลิกเรียนพิเศษ
ส่วนจันทร์ถึงศุกร์ก็กลับมา cardio หลังเลิกเรียนค่ะ วันละ 45 นาที อีก 15 นาทีก็เดินไปเดินมาหรือไม่ก็เต้นค่ะ
อาหารทานปกติค่ะ แต่ลดพวกของทอด ของมัน ของรสจัด แล้วก็ขนมถุง555
กลางดึกอ่านหนังสือก็มีหิวบ้างก็ทานผลไม้ค่ะ อยากทราบว่าที่ทำอยู่นี่โอเคไหมคะ รบกวนช่วยแนะนำด้วยค่ะ
ปล. ตอนนี้เพิ่งเริ่มทำได้หนึ่งอาทิตย์ ส่วนว่ายน้ำได้สามอาทิตย์ค่ะ