ตอนนี้หนัก47-48 สูง163
เป็นคนหุ่นทรงลูกแพร์ค่ะจะใหญ่ช่วงสะโพกกับต้นขา ปีใหม่จะไปเที่ยว
อยากใส่ชุดว่ายน้ำสวยๆค่ะ
ช่วยแนะนำการออกกำลังกายทีค่ะ
อยากมีร่อง11 ควรเน้นบอดี้เวท หรือคาร์ดิโอคะ ควรหนักไปทางไหน
มีคลิปแนะนำก็บอกได้นะคะ

แล้วถ้าเราออกกำลังกายถึงแต่โปรตีนไม่ถึงละคะ มันจะเห็นผลมั้ย

ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายหนัก สิ้นเดือนนี้จะเห็นผลมั้ยคะ แล้วเรื่องของการทานแป้ง
ควรทานทุกมื้อแต่ให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ หรือควรทานแค่บางมื้อคะ