สวัสดีค่ะ
ตอนนี้กลุ้มใจมากถึงมากที่สุด เนื่องจากเรากำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วนค่ะ
ส่วนสูงประมาณ 154 cm. หนักประมาณ 56 kg. มันไม่ได้อ้วนมากแต่มันดูเตี้ยๆ ตันๆบอกไม่ถูก
แล้วที่สำคัญ น่องขาของเรา ใหญ่มากกกกกกกกกก อารมณ์แบบเป็นหัวหน้าแก๊งค์ขาใหญ่เลยหล่ะค่ะ
ปัญหาคือ ก่อนหน้านี้ที่น่องใหญ่เพราะตอนเรียนมหาวิทยาลัยเราต้องปั่นจักรยานไปเรียนทุกวันเป็นเวลา 4 ปี
เพื่อนคนอื่นๆน่องไม่ยักโต มีเราโตคนเดียว ช่างไม่ยุติธรรมมมมมมมมมมม!
แล้วตอนนี้คืออยากลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายไปพร้อมๆกับการควบคุมอาหาร ไม่ใช่ว่าอดหรือนับแคลอรีจนกินน้อยเกินไปนะคะ
คือกินแบบเน้นผัก มีเนื้อสัตว์ มีสารอาหารครบถ้วน
เราเคยคาดิโอโดยการเปิดยูทูปแล้วทำตามประมาณ 45นาที - 1ชม.ค่ะ ทำไปประมาณ 1 อาทิตย์มาสังเกตุขาตัวเองว่าจากที่ย้วยๆจากไขมันและกล้ามเนื้อ
ตอนนี้น่องแข็งโป๊กแล้วใหญ่กว่าเดิมค่ะ คือกลุ้มมากกกกกก แทบไม่กล้าใส่ขาสั่นเลย
อารมณ์แบบอยากหุ่นดีๆ เลยออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร แต่พอยิ่งออกกำลังกายกล้ามขากลับใหญ่ มันเฟลมากค่ะ อยากกรี๊ดดด
เลยอยากสอบถามว่า มีการออกกำลังกายแบบไหนที่ทำให้เผาผลาญไขมันและลดความอ้วนโดยที่ไม่ทำให้กล้ามเนื้อตรงน่องใหญ่ขึ้นกว่าเดิมอีกไหมคะ
เพราะการคาดิโอแต่ละท่าบางท่าใช้แรงกล้ามเนื้อตรงขา มีคนแนะนำให้ไปว่ายน้ำค่ะ แต่ปัญหาคือที่ๆเราพักและทำงาน ห่างไกลจากสระว่ายน้ำมากเลยไม่สะดวกค่ะ
เรารู้ว่าการลดกล้ามเนื้อตรงน่องมันยากมากๆ แต่คือยังอยากมีแต่อยากให้ขาเล็กลง พอมีกล้ามเนื้อแบบสุขภาพดีตามเทรนเนอร์ผู้หญิง หุ่นดีๆ กล้ามเนื้อขาสวยๆค่ะ
ขอบคุณทุกๆท่านที่แนะนำแนวทางให้กับเรานะคะ
ออกกำลังกายแบบไหนที่ทำให้เผาผลาญไขมันโดยที่ไม่ทำให้กล้ามเนื้อตรงน่องใหญ่ขึ้นกว่าเดิม?
ตอนนี้กลุ้มใจมากถึงมากที่สุด เนื่องจากเรากำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วนค่ะ
ส่วนสูงประมาณ 154 cm. หนักประมาณ 56 kg. มันไม่ได้อ้วนมากแต่มันดูเตี้ยๆ ตันๆบอกไม่ถูก
แล้วที่สำคัญ น่องขาของเรา ใหญ่มากกกกกกกกกก อารมณ์แบบเป็นหัวหน้าแก๊งค์ขาใหญ่เลยหล่ะค่ะ
ปัญหาคือ ก่อนหน้านี้ที่น่องใหญ่เพราะตอนเรียนมหาวิทยาลัยเราต้องปั่นจักรยานไปเรียนทุกวันเป็นเวลา 4 ปี
เพื่อนคนอื่นๆน่องไม่ยักโต มีเราโตคนเดียว ช่างไม่ยุติธรรมมมมมมมมมมม!
แล้วตอนนี้คืออยากลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายไปพร้อมๆกับการควบคุมอาหาร ไม่ใช่ว่าอดหรือนับแคลอรีจนกินน้อยเกินไปนะคะ
คือกินแบบเน้นผัก มีเนื้อสัตว์ มีสารอาหารครบถ้วน
เราเคยคาดิโอโดยการเปิดยูทูปแล้วทำตามประมาณ 45นาที - 1ชม.ค่ะ ทำไปประมาณ 1 อาทิตย์มาสังเกตุขาตัวเองว่าจากที่ย้วยๆจากไขมันและกล้ามเนื้อ
ตอนนี้น่องแข็งโป๊กแล้วใหญ่กว่าเดิมค่ะ คือกลุ้มมากกกกกก แทบไม่กล้าใส่ขาสั่นเลย
อารมณ์แบบอยากหุ่นดีๆ เลยออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร แต่พอยิ่งออกกำลังกายกล้ามขากลับใหญ่ มันเฟลมากค่ะ อยากกรี๊ดดด
เลยอยากสอบถามว่า มีการออกกำลังกายแบบไหนที่ทำให้เผาผลาญไขมันและลดความอ้วนโดยที่ไม่ทำให้กล้ามเนื้อตรงน่องใหญ่ขึ้นกว่าเดิมอีกไหมคะ
เพราะการคาดิโอแต่ละท่าบางท่าใช้แรงกล้ามเนื้อตรงขา มีคนแนะนำให้ไปว่ายน้ำค่ะ แต่ปัญหาคือที่ๆเราพักและทำงาน ห่างไกลจากสระว่ายน้ำมากเลยไม่สะดวกค่ะ
เรารู้ว่าการลดกล้ามเนื้อตรงน่องมันยากมากๆ แต่คือยังอยากมีแต่อยากให้ขาเล็กลง พอมีกล้ามเนื้อแบบสุขภาพดีตามเทรนเนอร์ผู้หญิง หุ่นดีๆ กล้ามเนื้อขาสวยๆค่ะ
ขอบคุณทุกๆท่านที่แนะนำแนวทางให้กับเรานะคะ