เป็นการเล่าให้ฟังจากครูฟิตเนสนะคะ
น่องโต/น่องใหญ่ มี 2 อย่าง  ใหญ่จากไขมัน หรือ ใหญ่จากกล้ามเนื้อ

น่องโตจากกล้ามเนื้อ เกิดจาก  การเดินเขย่ง การใช้ส้นสูง  การกระโดดตบ กระโดดเชือก  
น่องโตจากไขมัน ร่างกายเราควบคุมไม่ได้ว่าไขมันจะลงตรงไหน ลงพุง ลงสะโพกหรือน่อง  ขึ้นกับกรรมพันธุ์ด้วย

แต่ไม่ว่าจะใหญ่จากอะไร  พยายามอย่าไปยุ่งกับน่องเลย  ลด นน.เป็นหลัก
1.ลดไขมัน ให้เยอะที่สุด ลดไขมันทั้งตัว ไขมันค่อยๆสลาย ดังนั้นควรคุมอาหาร  
ตัวอย่าง ทานแป้งให้น้อย ร่างกายเราจะเรียนรู้ใน 2อาทิตย์แรก ที่จะผลาญไขมัน ถ้าผ่าน 1เดือนไปได้ จะเยี่ยมมาก    
อย่างน้อยที่สุดคือ ทานแป้งไม่เกิน 100กรัมต่อวัน  โปรตีนมื้อละ 1ฝ่ามือ  เนื้อสัตว์ติดมันบ้าง ไข่ทั้งฟอง ชีส อาหารทะเล อาหารธรรมชาติเท่านั้น ผักใบเขียวได้หมด
น้ำเปล่า โซดา ชาเขียว ชา/กาแฟดำ
ผลไม้  กล้วย/ส้ม/ฝรั่ง/แอปเปิ้ล/แก้วมังกร ได้แค่ครึ่งผล/มื้อ อย่างอื่นก็นั่นนิดนี่หน่อย ไม่ต้องไปจำเยอะ อย่ากินเยอะพอ
และอย่าทานอาหารว่าง.. เพราะไม่มีอะไรทำ😆
>> แบคทีเรียในท้องต่างกัน ผลาญแคลอรี่ไม่เท่ากัน นับแคลไปก็เท่านั้น

2.ลดไขมันจากการทำคาดิโอ แบบใช้เดิน เดินเบาๆเดินสบายๆ  เดินชันนิดหน่อยก็ได้  ถ้าชันเยอะ น่องจะใช้กล้ามเนื้อหนักขึ้น จะใหญ่ขึ้น
ปั่นจักรยาน อย่าใช้ความหนืดมากเกินไป เพราะน่องกับต้นขาจะใช้กล้ามเนื้อเยอะขึ้นอีก
ทำยังไงก็ได้ที่สบายๆเบาๆ

ปล.การบริหารน่อง เช่น เขย่ง กระโดด ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นแล้วดันไขมันออกไป ไขมันไม่ได้ไปไหนเลย รวมสองอย่าง น่องโตขึ้นไปอีกนะ

เล่าสู่กันฟัง  ..  ลองดูนะคะ 😄