กล้ามเนื้อน่องฉีก พอหายแล้วกล้ามเนื้อจะใหญ่มั้ยคะ

เมื่อศุกร์ที่ผ่านมา เล่น elliptical แบบผิดๆอะค่ะ เล่นหนืดกว่าปกติ
แถมเอาหน้าเท้าลง แทนที่จะเอากลางเท้า หรือส้นเท้าลง
หนักกว่านั้นคือ ไม่ได้ใส่รองเท้าเล่น เป็นบ้าอะไรไม่รู้ ประสาทชั่วขณะ
เล่นไปเกือบชั่วโมงด้วย ผลคือ ตื่นมากลางดึก ปวดน่องมากนอนไม่หลับ
อีกวันต่อมาเดินเอาหน้าเท้าลงไม่ได้เลย เดินเอียงๆเอาอะค่ะ

ห้าวันแล้วดีขึ้นแต่ยังเจ็บอยู่นิดๆ เลยอยากถามว่า พอตรงที่เจ็บหายแล้วจะทำให้น่องใหญ่ขึ้นมั้ยคะ

ปกติเป็นคนออกกำลังกายนะคะ
ยกเวท HIIT และคาดิโอและ cool down ด้วยเครื่อง elliptical ออกกำลังกาย 3-5 วันต่ออาทิตย์

ด้วยความที่ไม่คุมอาหาร เลยไม่ลีนค่ะ พอกล้ามมานิดนิงพอมีไขมันพอกไว้ ก็ตัวเริ่มใหญ่ๆแบบล่ำๆ โดยเฉพาะแขนและไหล่
ส่วนที่กังวลมากที่สุดคือน่อง เพราะขาใหญ่เป็นกรรมพันธุ์ ก็เลี่ยงไม่เล่นเพิ่มกล้ามเนื้อน่อง เพราะไขมันพอกหนา แล้วรู้ว่าตัวเองลีนยาก กลัวขาใหญ่ค่ะ