ถ้าจะลดพุงแบบไหนลดได้ดีกว่า

คือผมทำงานกลับมาถึงบ้านก็ 1-2 ทุ่มละครับ และไม่สะดวกออกไปฟิตเนส แต่จากการที่ได้หากะทู้อ่านดู เห็นมีคนบอกว่า เล่น คาดิโอ้ จะช่วยเบิร์นไขมันได้และควบคุมอาหารจะช่วยลดความอ้วนได้ คือผมอยากลดความอ้วนอย่างเ

จขกท. ปัจจุบัน สูง 147 แต่น้ำหนัก 48 กก. ขึ้นมา 8 กก. รู้สึกแย่กับชีวิตตอนนี้เหลือเกิ๊น!! ก่อนหน้านี้ ก็ เคยอ้วนๆ ผอมๆมาตลอด (พออ้วนก็ ใช้วิธีควบคุมอาหาร ไม่ออกกำลังกาย) น้ำหนักก็ลง ตามเป้าที่ตั้ง

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

สวัสดีครับ จขกท. อายุ 15 ปี , สูง 170 ซม , หนัก 67 กิโลกรัม ครับ ผมคิดว่า ผมเริ่มจะอ้วนแล้วครับ ตอนนี้ก็ท้วมๆแล้ว รู้สึกว่าช่วงปิดเทอมนี้ ผมจะอ้วนขึ้นทุกวันแล้วครับ เพราะตื่นเช้ามา ทำธุระส่วนตัว กินข้

สวัสดีคับ ตอนนี้ผมอยายุ 16 น้ำหนักอยู่ที่ 108. กิโล เยอะม๊ากกกก เลยอยากทราบว่า ควร วิ่ง,ปั่นจักรยานดี หลายคนบอกว่า ให้ปั่นจักรยาน ตอนนี้ผมเล่น เวท+ปั่นจักรยาน เล่น จันทร์ - เสาร์ วันละ 2 ชม. -ปั่นจ

เพิ่งถอยจักรยานแม่เหล็กมาค่ะ หน้าจอ LCD วัด แคลโลรี่ และการเต้นหัวใจได้ด้วย อยากจะขอคำแนะการปั่นเพื่อลอดช่วงต้นขา และน่องค่ะ จขกท หนัก/สูง = 65/160 ก่อนอ้วน หนักคงที่ที่ 52-54 อ้วนเพราะกินแหลกมา 2 ปี

ฟิตเนสที่เล่นอยู่มันมีผช.ค่อนข้างเยอะค่ะ พูดตรงๆคือจขกท.อาย 55 เพราะท่าเวท สควอช แต่ละท่ามันค่อนข้างโป๊ในความคิดส่วนตัว (อ้าขาไรงี้) แล้วตรงโซนเวท ผช.เป็นฝูงค่าาาา เลยอยากรู้ว่าถ้าเราวิ่งลู่ ปั่นจักร

มีใครแนะนำอะไรได้บ้างหน้าท้องยื่นออกกำลังกายทุกวัน วิ่งก็แล้ว ปั่นจักรยานก็แล้ว โยคะก็แล้ว ส่วนอื่นลงหมดช่วงขานี่มาก่อนเลยแต่พุงไม่ยอมยุบสักที หรือเราต้องเปลี่ยนวิธีกินคะก่อนมีลูกไม่เป็นแบบนี้คะรู้สึก