หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เข้าเดือนที่สาม....เฮ้อ....หยุดบ้างเล่นบ้าง...คุมนน.บ้าง ผลที่ได้ตามรูปเลย
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
้เริ่มเลือกกิน งดบางอย่างที่คิดว่าจะทำให้อ้วน
กินผักบ้างไข่บ้างไก่บ้าง
ของมันของทอดกาแฟน้ำหวานกินบ้าง
ไม่บ่อย
ออกกำลังกายวันล่ะ30-40นาที เน้นคาดิโอ้
วิ่ง ปั่นจักรยาน
ผลที่ได้ตามนี้
แต่ครึ่งเดือนมานี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย
เน้น เลือกกิน แต่อาทิตย์ที่ผ่านมาปาร์ตี้บ่อยจัดเต็ม
หรือจะฮึดสู้อีกสักครั้ง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ไปโดน..ข้าวผัดแจ่วแซ่บ เนื้อพิคันย่า อร่อยดี
วันนี้ไปยืนยันตัวตนที่ธนาคารสีฟ้า รอนาน 2 ชมครึ่ง หิวจนตาลายเลยครับ เพื่อใช้แอปเป๋าตังค์ จะไปกินไก่ทอดอันดับหนึ่งญี่ปุ่น ซะหน่อย ปรากฏว่าร้านปิดไปแล้วครับ ที่แฟชั่น เลยไปนั่งดื่มบลูคัพ 1ฟรี1 แทน เจอ
สมาชิกหมายเลข 4755513
แกงผักม้วนไก่
แกงผักม้วนไก่ วันพุธที่ 1 ตุลาคม พ.ศ. 2568 ฝนตกที่เชียงใหม่ พายุ “บัวลอย” ที่เข้ามาส่งผลให้ไทยมีฝนตกหนักอย่างต่อเนื่อง 3 วัน ทำให้เกิดน้ำท่วมฉับพลัน น้ำป่าไหลหลาก ลำน้ำล้นตลิ่ง ดินสไลด์ใ
สมาชิกหมายเลข 2148931
🗾 🍷👱♀️😊🤗💑ทำอาหารจากผักที่ปลูกเอง: พริกหยวกญี่ปุ่นยัดไส้เนื้อสับกับไข่ม้วนใบตำลึง แถมด้วย卵焼きไข่เจียวม้วนแบบญี่ปุ่น
ที่ญี่ปุ่นเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วงแล้ว แต่อากาศช่วงกลางวันยังอุ่นๆ พืชผักบางต้นยังเขียวและออกผล ピーマンの肉詰め焼き(Pīman no niku tsume-yaki)พริกหยวกญี่ปุ่นยัดไส้เนื้อสับเนื้อสับ 200 กรัม ขยำให้เข้ากันจนเนื้อเหน
teddy bear in the box
ห่อข้าวมากินที่ทำงาน
ที่ผ่านมาแทบจะไม่เคยห่อข้าวมาทานที่ทำงาน จะมีบางครั้งซื้อข้าวเหนียวหมูปิ้ง ไก่ย่าง กินช่วงพักเที่ยง ตอนนี้ผมเลือกที่จะทำกับข้าวที่ห้อง กินตอนเช้า และ ห่อมากินที่ทำงาน ไข่เจียว ไข่ต้ม หมูทอด กุนเชียง ป
ช่างตุ๋ม
ผมอยากสุขภาพดี แต่รู้สึกว่าคำแนะนำมันมีเยอะเกินไปและทำได้ไม่ยั่งยืนครับ
ที่ผมทำตอนนี้คือ (เรียงตามความสำคัญ) 1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักครบทุกสี 2. คุมแคลไม่ให้เกินที่ร่างกายต้องการ พยายามคุมน้ำหนักให้เหมาะสม 3. ลดโซเดียมให้ไม่เกิน 2000 mg 4. เลี่ยงน้ำหวาน ของหวาน 5.
Thanapon K.
สามารถทำแบบนี้ได้ไหมครับ
ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr
สมาชิกหมายเลข 8511946
ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง15-20นาที เป็นอะไรมั้ยคะ
ตอนเช้าตื่นนอนก่อนไปรร. 15 นาที 05:00-05:15. | กินปกติ แต่เน้น โปรตีน กับ พวกผัก | ตอนเย็นกลับจากรร 1ชม. คาร์ดิโอ กับ เวท อันนี้ถือวาาหนักเกินไปไหมคะ ปล. ออกตั้งแต่เดือนพฤภาคม ตอนนั้น 75 ตอนนี้
สมาชิกหมายเลข 7691829
อายุ 21 ปี สูง 182 หนัก 58 อ้วนหรือผอมไป
อายุ 21 ปี สูง 182 หนัก 58 อ้วนหรือผอมไป โดยปกติทุกวันทั่วไป ผมรับประทานอาหารวันละ 1 มื้อ ในเวลา 9 โมงเช้า และ ตอน 5 โมง ถึง 1 ทุ่ม ก็จะออกกำลังกาย เดิน 1 ชั่วโมง วิ่ง 45 นาที ทำแบบนี้ทุกวันเป็นระยะเว
สมาชิกหมายเลข 6329304
[ buffet ] ร้านก๋วยเตี๋ยวไก่มะระบุฟเฟ่ต์ โต๊ะสนุ๊กนวมินทร์ 74 / 69.-
วันนี้มีร้านบุฟเฟ่ต์ ก๋วยเตี๋ยวไก่ ข้าวขาหมู ขนมจีน ส้มตำ ย่านนวมินทร์มาแนะนำ นั้นก็คือร้านก๋วยเตี๋ยวไก่มะระบุฟเฟ่ต์ โต๊ะสนุ๊กนวมินทร์ 74 ขอเปิดหัวด้วยภาพส้มตำฝีมือเราเอง เนื่องจากทางร้านมีครก และอุปก
สมาชิกหมายเลข 7777777
คุณแฟนบอกว่าชั้นอ้วน แล้วเธอก็ทำของทอดอ้วนๆ ให้ชั้นกิน (กระทู้บ่น)
เพลียดค่ะ เมื่อวานแฟนบ่นว่าอ้วนไปแล้วนะ ไม่ได้แล้วนะ (แฟนเราผอมมากค่ะ กินเยอะมากๆ แต่ไม่อ้วน อิจฉาสุดๆ) ต้องเลือกกินอาหาร ออกกำลังกายแล้วนะ เราก็บ่นๆ หาข้ออ้างกลับไปตามประสาคนขี้เกียจ แต่ในใจก็ตั้งใจ
Party Maniac
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เข้าเดือนที่สาม....เฮ้อ....หยุดบ้างเล่นบ้าง...คุมนน.บ้าง ผลที่ได้ตามรูปเลย
กินผักบ้างไข่บ้างไก่บ้าง
ของมันของทอดกาแฟน้ำหวานกินบ้าง
ไม่บ่อย
ออกกำลังกายวันล่ะ30-40นาที เน้นคาดิโอ้
วิ่ง ปั่นจักรยาน
ผลที่ได้ตามนี้
แต่ครึ่งเดือนมานี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย
เน้น เลือกกิน แต่อาทิตย์ที่ผ่านมาปาร์ตี้บ่อยจัดเต็ม
หรือจะฮึดสู้อีกสักครั้ง