หิวบ่อยมาก กินตลอดด ใครมีวิธีแก้ความหิวบอกทีค่าาา จะกลิ้งอยู่แล้ว T^T

คือแฟนผม ส่วนสูง 160 ซม นน 48 กก อายุ 22 ไม่ได้ท้อง ร่างกายแข็งแรงเป็นปกติ ไม่มีโรคประจำตัว อยู่ด้วยกัน กินข้าวพร้อมกันทุกมื้อ กินเหมือนกัน อาจจะคล้ายๆกัน แต่หิวไม่พร้อมกัน แฟนผมหิวบ่อยมาก ผมจึงอยากขอ

คือด้วยวิถีชีวิตคนกรุง มันต้องวิ่งบนเครื่องวิ่งหลังเลิกงานเท่านั้น พอเสร็จก็กินข้าวที่บ้าน และจะกินแป้งตามปรกติ เหมือนเช้ากลางวัน ตบด้วยขนม ซึ่งขนมไทยคาร์โบจะเยอะ เกือบทุกวัน ไม่งั้นจะหิวมากกกกก แบบ

คือแรกเริ่มเดิมทีเราเคยหนักน้อยสุด 57 ค่ะ แล้วก็เพิ่มขึ้นมาเป็น 62 ซึ่งถือว่าเริ่มอวบๆ บวมๆมากแล้ว เพราะเราสูง165 แล้วเป็นคนที่กระดูกใหญ่ด้วย พอน้ำหนักขึ้น ก็เริ่มบวมขึ้นๆ เลยคิดจะลดน้ำหนัก ลดมาได้ 1

สอบถามค่ะอันนี้อยากรู้ว่าถ้าใช่ว่าจะลองทำดูพราะช่วงนี้หิวกลางคืนบ่อยแต่กลางวัยกับอดได้😅

ผมไม่อยากขาดสารอาหารและอยากกินอาหารครบมื้อและอิ่มนาน ผมดื่มกาแฟทำให้หิวน้อยลงแต่ขาดน้ำมากๆ ทำให้ผมรู้สึกเบลอๆ

คือหนูอ่อนเพลียหายใจไม่ค่อยอิ่ม เหนือยง่ายมือชาหิวง่ายๆ ส่วนหนูเมื่อก่อนไม่ค่อยกินผักส่วนผลไม้ก็ไม่ได้กินบ่อย และหนูเป็นคนกลัวอ้วนกินแต่เนื้อไก่หมูหนูก็นอนดึกบางทีเกือบๆเที่ยงคืนเลยกว่าจะไดเนอนดื่มน้ำ

ปัจจุบัน อายุ41ปี สูง168 น้ำหนัก86 ก.ก อยากลดน้ำหนัก ต้อง ทำไงบ้างเป็นคนชอบกิน อยากลดลงให้เหลือ 70 ก.ก อ้วนมันอึดอัด จะทำได้หรือป่าว แค่วิ่งอย่างเดียว

เราพึ่งมาสังเกตตัวเองว่าไม่ได้กินข้าวมานานมากๆ กินแต่ของจุกจิกพวกขนมปังหรือขนมนมเนยบลาๆๆแล้วไม่มีอาการหิวมานานมากๆ ยิ่งเวลาเครียดยิ่งกินเยอะ แต่กินโดยที่ไม่รู้สึกหิวหรืออยากเลย มันแค่รู้สึกว่าปากว่าง