อยากรู้วิธีลดน้ำหนักภายใน 1 เดือนอ่ะค่ะ

สวัสดีค่ะ เราอยากทราบวิธีลดน้ำหนักภายใน 1 เดือนอะคะ ตอนนี้เราหนัก 75 สูง 161 ควรทำไงดีคะ ให้น้ำหนักลดลง แต่ตอนนี้เราก็เข้าฟิตเนสเป็นประจำอยู่ ใครมีวิธีแนะนำ ช่วยบอกหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ 🙏🏼😀