ช่วยด้วยยยย อ้วนขึ้นทำไงดี!!!

คือเมื่อก่อน เป็นคนตัวเล็กค่ะ หนักประมาณ 43-44 แต่สูง161 กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่ไปๆมาๆ ตอนนี้น้ำหนักเริ่มเยอะกลายมาเป็น 47 หน้างี้กลมเลยค่ะ  จะลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนดีคะ เป็นคนกินเก่งด้วย อยากลดแบบไม่ทรมานอ่ะค่ะ  อยากกลับไป 43 เหมือนเดิม ตอนนี้ชักกังวลมากๆค่ะ  ถ้ากินน้ำเต้าหู้ ใส่เม็ดแมงลัก ทุกเย็น แทนข้าวจะช่วยได้มั้ยคะ