มีคำถามมากมายเกี่ยวกับกล้าม ไขมัน

ขอเกริ่นก่อนนะครับ ผม น้ำหนัก 100กก. สูงเพียง179ซม. และผมมีอุปกรณ์เพียงดัมเบล2กับ5กก. และยังเป็นเด็กม.ปลาย
ไม่มีเงินไปซื้อบาร์เบล หรือ ดัมเบลหนักๆครับ แต่อยากได้กล้ามแบบพวกนักฟุตบอล(โรนัลโด้หรือเบล...ประมาญนั้นแหละ)
ผมจะออกแบบคาร์ดิโอ้ผสมกับเล่นเวท    ผมเลยคิดตารางขึ้นมาอยากรู้ว่าควรปรับเปลี่ยนอะไรตรงไหนแล้วก็มีคำถามนิดหน่อยครับ
ตาราง
-จันทร์:วิ่งเช้าเย็นครั้งละ 30 นาที , อาจจะเล่นฟุตซอลนิดๆหน่อย, เล่นเวทหลายๆส่วน
-อังคาร:วิ่งเช้าเย็นครั้งละ 30 นาที , อาจจะเล่นฟุตซอลนิดๆหน่อย,พักเวท
-พุธ:วิ่งเช้าเย็นครั้งละ 30 นาที , อาจจะเล่นฟุตซอลนิดๆหน่อย,เล่นเวทหลายส่วน
-พฤหัสบดี:วิ่งเช้าเย็นครั้งละ 30 นาที , อาจจะเล่นฟุตซอลนิดๆหน่อย,พักเวท
-ศุกร์:วิ่งเช้าเย็นครั้งละ 30 นาที , อาจจะเล่นฟุตซอลนิดๆหน่อย,เล่นเวทหลายๆส่วน
-เสาร์:วิ่งเช้าเย็นครั้งละ 30 นาที , อาจจะเล่นฟุตซอลนิดๆหน่อย,พักเวท
-อาทิตย์:วิ่งเช้าเย็นครั้งละ 30 นาที , อาจจะเล่นฟุตซอลนิดๆหน่อย,เล่นเวทหลายๆส่วน
-จันทร์:วิ่งเช้าเย็นครั้งละ 30 นาที , อาจจะเล่นฟุตซอลนิดๆหน่อย,พักเวท

นี่ก็คือตารางที่ผมจะพยายามทำตามนะครับ ช่วยอ่านให้ระเอียดแล้วขอความคิดเห็นด้วยครับ
แล้วผมมีคำถามอ่ะครับ
1.คืออย่างที่บอกผมมีดัมเบลแค่ น้ำหนัก 2และ5โลผมต้องออกยังไงให้ได้กล้ามหรือว่าเบาไปครับ ทำไงดี
ผูกน้ำ 1 ลิตรกะดัมเบลให้หนักขึ้นจะเวิร์คมั้ยครับ😂 คือไม่อยากเสียเงินอ่ะครับ
2.แล้วการกินอ่ะครับ คืออีกแค่ไม่ถึ15วันก็เปิดเทอมแล้วครับอาหารการกินแต่ละมื้อก็จะไม่สามารถกินโปรตีนได้
เพราะตอนเช้าก็ต้องกินที่บ้านทำกลางวัน รร.บังคับกิน ตอนเย็นก็กินที่บ้าน คุมโปรตีนไม่ได้ทำไงดีครับ
3.คือผมน้ำหนัก100กก. อ้วนมากกกกกก อยากจะถามว่าเป็นไปได้มั้ยที่จะลดน้ำหนักระหว่างเล่นกล้ามไปด้วย
4.ข้อสุดท้าย ช่วง10กว่าวันนี้ปิดเทอมอยุ่ น่าจะพอคุมโปรตีนได้อยู่บ้านกินอะไรดีต่อกล้ามเนื้อบ้าง และอยากรู้ว่า
ระหว่างสร้างกล้ามนี้ น้ำหนักผมมีโอกาศขึ้นอีกมั้ยครับ
ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบครับบบ