ตารางยกเวทของผม โอเคมั้ยครับ หรือว่ามากเกินไปแนะนำหน่อยครับ

ผมจะเล่นเพื่อให้ใหญ่อ่ะครับ เป็นคนตัวเล็กสุง 162 หนัก 49 เล่นมาได้ 1 เดือนแล้ว เล่นที่บ้านกับดัมเบล 1 คู่ สองอาทิตย์แรก full body หลังๆแยกส่วน ช่วงบนกว้างขึ้นนิดนึง แขนใหญ่ขึ้นแต่กล้ามไม่เห็นเลยถ้าไม่พับแขนหรือเบ่ง ตารางผมก็เหมือนคนอื่นอ่ะคับ (จันท์ อก,หลังแขน,ไหล่ อังคาร ขา,ท้อง พุธ แขนหน้า,หลัง พฤหัส ขา,ท้อง ศุกร์ อก,หลังแขน,ไหล่ เสาร์อาทิตย์พัก) อย่างวันนึงผมเล่นส่วนนึงประมานห้าหกถึงท่า สามเซต เซตละ 8 ครั้ง ดัมเบลหนักแบบพอยกได้ เล่นประมานชั่วโมงครึ่ง กลายเป็นยกส่วนนึงวันละเกือบร้อย ผมยกมากไปรึเปล่าคับ เห็นว่ายกมากจะไม่โต ตารางที่ดีที่สุดควรเล่นกี่ครั้งกี่ท่าอะไรยังไงคร