เพิ่งเข้าวงการเล่นเวท เข้าฟิตเนส ควรจัดตารางออกกำลังกายยังไงบ้างคะ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส Weight Training Cardio เครื่องออกกำลังกาย ออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราไม่รู้ว่าเราควรจัดตารางเล่นเครื่องออกกำลังกายยังไง แล้วเราก็ไม่รู้ด้วยค่ะว่าเราต้องเล่นเครื่องอะไรบ้าง เราเข้าใจว่าวันที่เล่นเวทจะแบ่งเป็นวันนี้upper body ทั้งวัน เเล้ววันต่อมาค่อยเล่นlower body หรือจริงๆต้องเล่นทุกอย่างพร้อมกันในวันนึงเป็นfull bodyหรอคะ ที่เราเข้าใจว่าต้องแบ่งพาร์ทเล่นแบบนั้นเราเข้าใจถูกรึป่าวคะ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าควรเล่นเครื่องอะไรบ้าง