หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวทยังไงให้ได้ผลคะ?
กระทู้คำถาม
Weight Training
Cardio
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
อยากทราบว่า เราต้องเล่นถี่ขนาดไหน
หรือว่าต้องเล่นเป็นเซ็ท กี่เซ็ตต่อวัน
แล้วในแต่ละสัปดาห์ ควรแบ่งเซ็ตเล่นส่วนไหนบ้างคะ?
ตอนนี้ค่อนข้างสะเปะสะปะนึกอะไรออกก็ไปเล่น เป็นเซ็ตละ 10ที 5-8 เซ็ต
ในแต่ละวันจะเล่นรวมๆกันทุกส่วน
อยากถามผู้รู้ทีค่ะว่าควรเล่นแบบไหน หรือถ้าเราเล่นไปเรื่อยๆแบบนี้มันจะได้ผลบ้างมั้ยคะ?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอคำแนะนำสำหรับมือใหม่หัดเล่นเวท
สวัสดีค่ะพี่ๆหนูอยากจะขอคำแนะนำในการเล่นเวทหน่อยค่ะ พอดีว่ามีช่วงนึงลดน้ำหนักแล้วไม่ได้เวท แบบว่าออกกำลังกายแบบตามใจฉันก็พวกเต้นๆวิ่งๆ ตามที่เห็นในกระทู้ที่สมาช
สมาชิกหมายเลข 3586949
เพิ่งเข้าวงการเล่นเวท เข้าฟิตเนส ควรจัดตารางออกกำลังกายยังไงบ้างคะ
สวัสดีค่ะตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราไม่รู้ว่าเราควรจัดตารางเล่นเครื่องออกกำลังกายยังไง แล้วเราก็ไม่รู้ด้วยค่ะว่าเราต้องเล่นเครื่องอะไรบ้าง เราเข้าใจว่าวันที่เล่นเวทจ
สมาชิกหมายเลข 6735000
ขอสอบถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน่อยนะคะ (มีรูป)
จากการประมวลบนตาชั่ง เพื่อนๆพี่ว่าถ้าเราออกกำลังกายสม่ำเสมอ 3-4 วันต่ออาทิตย์ บวกควบคุมอาหาร ( แต่กินปกตินะคะ เป็นคนตัวเล็กอยู่แล้ว ) ความหวังที่จะมีซิคแพค นี่ย
ตะลิงติงลี่
เล่นเวทเทรนนิ่ง ต้องเปลี่ยนตารางการฝึกมั้ยครับ?
พอดีผมเพิ่งเริ่มเล่นเวทมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วครับ ก่อนหน้านี้ก็เปลี่ยนตารางเวทไปหลายรอบเหมือนกันกว่าจะลงตัว ทั้ง full body แล้วมาแยกส่วนจับคู่กล้ามเนื้อ แต่ตอน
สมาชิกหมายเลข 4967956
ออกกำลังกายวันละ3-4 ชั่วโมง ดีไหม
ตอนนี้กำลังอยากเพิ่มกล้ามเนื้อลดสัดส่วนอยู่ค่ะ ปัญหาคือไม่สามารถควบคุมอาหารได้ทำให้กินเยอะในวันๆหนึ่ง เเต่กินเเค่1-2 มื้อไม่มีมื้อย่อย ก็เลยไปเน้นการออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 4704502
สายนักกล้าม ขอถามเรื่องการปักยาหน่อยครับ
ผมอยากลอง ปักยาดู้บางแต่ ไม่มีความรู้เลย 0 เลยครับ อย่างแรกเราต้องไปตรวจอะไรก่อนมั้ยครับ หรือว่า ต้องลดน้ำหนักอีกมั้ย ตอนแรกผม 150 โล ตอนนี้ เหลืออ 80 สูง 180 ส
สมาชิกหมายเลข 8041223
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
วันนึงเราควรกินน้ำตาลไม่เกินกี่กรัมครับ ถ้าเราอยากสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน
ผมเชื่อว่าหลายคนหลีกเลี่ยงน้ำตาลไม่ได้หรอกครับในชีวิตประจำวัน ถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้กินของหวานก็ตาม แต่ของจำพวกเล็กน้อยเช่นเข้าโอ๊ด ที่เราต้องกิน ก็ยังมีน้ำตาลแต่
สมาชิกหมายเลข 7596954
อยากลดนํ้าหนักทําไงดีครับ?
ผมอายุ17ปี สูง174 หนัก82 ลดด้วยวิธีไหนได้บ้างครับ
สมาชิกหมายเลข 9366055
ชุดซาวน่าที่ใส่ออกกำลังกายทำไมบางคนยังเข้าใจผิดอีก
บางคนคิดว่าเหงื่อยิ่งออกเยอะยิ่งดียิ่งผอมจะบ้า ไปบอกดีๆไม่ได้ด้วยน้ะเถียงกลับมาอีกหัวจะปวดมาก
สมาชิกหมายเลข 9094999
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
Cardio
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวทยังไงให้ได้ผลคะ?
หรือว่าต้องเล่นเป็นเซ็ท กี่เซ็ตต่อวัน
แล้วในแต่ละสัปดาห์ ควรแบ่งเซ็ตเล่นส่วนไหนบ้างคะ?
ตอนนี้ค่อนข้างสะเปะสะปะนึกอะไรออกก็ไปเล่น เป็นเซ็ตละ 10ที 5-8 เซ็ต
ในแต่ละวันจะเล่นรวมๆกันทุกส่วน
อยากถามผู้รู้ทีค่ะว่าควรเล่นแบบไหน หรือถ้าเราเล่นไปเรื่อยๆแบบนี้มันจะได้ผลบ้างมั้ยคะ?