ตารางออกกำลังกายตามนี้ดีรึเปล่า?

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย Weight Training โภชนาการ ลดความอ้วน

ตอนนี้ผมอายุ17 สูง 177 หนัก 94กำลังลดไขมันอยู่โดยตอนเช้าปกติผมจะยกเวทแล้ววิ่งจ๊อกกิ้งต่อประมาน 30-45นาที แล้วไปกินข้าวต่อโดยอาหารตอนนี้ผมแบ่งเป็น4มื้อ ประมาณมื้อละ 300-600 แคล ตอนนี้ผ่านมาเดือนกว่าแล้ว แต่น้ำหนักมันขึ้นมาจาก91กลายเป็น 94 อยากรู้ว่าผมทำอะไรผิดรึเปล่าครับ ทำไมน้ำหนักขึ้นแถมยังดูบวมๆขึ้นด้วย อาหารผมก็พยายามลดไขมันกับน้ำตาลแล้วนะครับ วอนผู้รู้ช่วยตอบที