ออกกำลังกายเท่านี้พอไหมครับ?

เราอยากปั้นก้นค่ะ เลยเวทมาจริงจังได้หกเดือนแล้วค่ะ ออกกำลังเกือบทุกวันค่ะ เน้นเล่น lower แล้วupper core body ก้เล่นบ้างค่ะๆ แต่เราไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ กินค่อนข้างแส้บมากค่ะ ตอนนี้เอว 26 สพ 40 อยากจะลดไข

🔥🔥ลุ้นรีบาวด์ ราคาต้องยืน 820 ให้ได้ และจับตาข้อมูลสำคัญวันนี้ ! 📌 Data Checkpoints - เหตุการณ์สำคัญวันก่อน 🟡 มาตามนัด ! MSCI ปรับพอร์ต มีแรงขายช่วง ATC ส่ง SET พลิกติดลบ(แต่จบแล้ว) 🔴 Hero to Zero..

พอดีเพิ่งเข้ายิมเดือนแรกค่ะ​ ปกติเคยบอดี้เวทที่บ้านมาสักพัก​ เล่นแบบfull body พอเล่นเข้ายิมเลยหาตารางจากในเนตมาเล่นตาม​ เราเล่นตามตารางนี้เลยค่ะ​ พอเล่นเสร็จก็จะคาร์ดิโอประมาณ30นาทีต่อทุกครั้ง​ แต่บาง